女性更年期飲食調理，常吃3種食物，改善腸胃不適還能降血脂

女性進入更年期以後不僅身體健康發生變化，心裡也會出現一些問題，比如經常頭暈頭痛、失眠抑鬱、煩躁不安、情緒紊亂、身心疲倦等，這些癥狀給女性的身心都帶來了巨大的損傷，讓女性承受了很大的壓力，任何事情發生時我們都要想辦法解決，根據臨床數據和專業醫生的建議我們得出了一些結論，女性常吃這些食物能夠有效緩解更年期癥狀。

1.多吃含鐵質的食物，偏食習慣會造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒，因此建議女性可以適量食用一些含有鐵質的動物蛋白食物如生牛肉豬肉等。

2.多吃維生素的食物，維生素攝入不足會出現頭痛、脾氣暴躁、易激動、情緒波動等表現，特別是維生素B6和B12攝入不足，平時可以多吃一些粗糧、堅果等食物。

3.多吃豆製品的食物，女性更年期由於卵巢機能的衰退，體內雌激素合成分泌不足，導致脂肪和膽固醇代謝失常會引起心血管疾病，而豆製品含有豐富的蛋白質、大豆異黃酮等多種活性物質，能延緩女性衰老、改善腸胃功能，降血脂、降血壓。

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