29歲蘇炳添自律到可怕，年紀越大肌肉越猛！越老飛越快！
這幾天朋友圈
都被剛創佳績的蘇炳添刷屏了！
9秒92！
他是全亞洲最快的男人！
就在前幾天
雅加達亞運會的百米決賽的跑道上
蘇炳添頂住巨大的壓力
以9.92秒的成績強勢奪冠
創造了新的賽會記錄，
簡直完美
這也
是繼劉翔之後
全國人民呼聲最高的
「中國速度」
但是如果看看蘇炳添的個人簡歷
你會發現
他已經29歲，還是一個爸爸了
這個年齡對於短跑選手來說，
巔峰期已經過去
然而，他在歷經三屆亞運會
用時12年時間
現在終於勇奪金牌
站在了亞洲之巔
我們都知道競技型體育賽事
多年來幾乎被人種基因論裁定
亞洲人在田徑賽場從沒有佳績
速度的賽場幾乎全部是黑人
縱觀國內大小馬拉松
幾乎成為黑人的天下
四年前的仁川亞運會
奧古諾德以9秒93的成績奪得冠軍
他原籍奈及利亞
面對記者的提問
他不無驕傲的說：「我認為是人種差異
和亞洲選手一起訓練時
我也不知道他們為什麼提升速度這麼困難」
不可否認，人種之間有著巨大的先天差異
但是對於那些牛逼的人來說
人生的意義對很多人來說就是打破不可能
儘管這很難！
卻絕非不可能
2015年
26歲的蘇炳添
在美國尤金鑽石聯賽
成為第一位進入9秒關口的亞洲選手，
成績9秒99！
3個月後
他在北京成為
第一個站在百米世界大賽決賽的亞洲人
當時蘇炳添與博爾特同場競技
博爾特以9秒79奪冠
隨著年齡的增長
蘇炳添的每一次突破
在別人眼裡看來都是不可逾越巔峰
然而他又重新創造奇蹟
2018年屬於蘇炳添
在世界田徑錦標賽男子60米決賽中
蘇炳添以6秒42的成績獲得銀牌
這也讓他成為第一位在世界大賽中
贏得男子短跑獎牌的中國運動員
創造了亞洲選手在這個項目上的最好成績！！
5月28日
國際田聯鑽石聯賽尤金站男子100米的賽道上
他是場內唯一的黃種人
成績9秒90，
再創個人最好成績
他用絕對的實力讓世界看到中國乃至亞洲的速度
他一次次升起國旗
一次次亮相國際重大賽事
黃皮膚的面孔也讓世界開始記住他
而讓他打破基因倫
屢創佳績的關鍵因素在於
兩點特質——自律和自信心
身邊朋友的說過
「蘇炳添不紋身喝酒，不抽煙燙頭
不外出吃飯瞎得瑟，不喜歡逛街買奢侈品
天天就知道訓練以及思考與訓練相關的事情」
蘇炳添的哥哥回憶說：
每次家庭聚會，大家都是吃吃喝喝
蘇炳添從來不亂吃東西，不吃豬肉，更從來不喝酒
省隊教練也大讚蘇炳添的自律
在省隊、國家隊都是統一飲食，有嚴格規定
但放假回家，很多運動員都會放鬆約束
蘇炳添回家之後也嚴格按照飲食要求，滴酒不沾
可以說蘇炳添在飲食的自律上
有著跟C羅一樣的苛刻
而這只是其中一個原因
另一個原因更是在訓練上
第一次跑進10秒後
為了找到10秒內的感覺
他每天晚上睡覺前會反覆回想奔跑的全程
他要讓身體徹底記住和習慣這個節奏和頻率
接受中國傳統教育的大多數人
對體育生都沒有多好的印象
他對訓練認真專註
喜歡總結經驗、讀書研究
只要對於跑步有幫助的行為他都會嘗試
短跑屬於無氧
需要在短時間內迅速爆發
這對腿部的肌肉要求極高
除了日常在跑道的訓練
他就在健身房鍛煉力量
肌肉量這幾年時間迅速累積起來
加速跑後需要身體的協調性
肌耐力、核心力量
博爾特就提過
想要跑得快，除了大腿夠強壯
還需要強大的核心力量幫助後半程爆發
蘇炳添的核心強化從來沒有忽略
每一次的努力都會有收穫
「以前就知道蹲地、鳴槍、起跑、按部就班
練著練著就覺得，技術還是挺關鍵的
有針對性的訓練計劃
才會幫助達到另外一個更好的階段」
他把訓練分為熱身、力量與耐力訓練、拉伸放鬆幾個部分
力量訓練採用間歇訓練的方法
不斷提升自己的心肺功能和肌耐力
耐力通過「短距離、多組數、短間歇」的跑步來實現
而且每一次鍛煉接受後都不會忽略拉伸和放鬆
因為這有助於身體迅速恢復
為下一次訓練做準備
身高172
他的步幅優勢不明顯
那就用肌耐力和爆發力彌補短板
長年累月的重複一件事
對大多數人來說，會無聊到崩潰
但是對於自律的人來說，
那是成功的基石
為了讓身體保持最佳狀態
蘇炳添的生活非常規律
早上7點起床，晚上11點準時睡覺
睡覺前一定會把手機關機
絕對不在床上玩手機
他對自己的訓練從來不保留
一則對喜歡短跑的人分享一些訓練技術
二則也對喜歡健身的人更多勵志
他微博有個話題是——每周一添
他堅持毫無保留的向跑者講解自己的訓練經驗
他擁有了亞洲最快的速度
也擁有堅實的手臂、飽滿的胸肌
寬厚的肩膀和清晰的腹肌
他還有一段讓人羨慕的愛情
田徑隊隊友張培萌曾笑稱
蘇炳添這些年之所以很順
是因為他老婆旺他
自己的努力加上家人的支持，
讓他在事業上順心如意
蘇炳添的老婆林艷芳和他是初中同學
兩人攜手走過16年的風風雨雨
算是真正意義上的青梅竹馬
蘇炳添說，他想給林艷芳安全感
無論訓練、比賽去哪裡，他都會給她報備行蹤
林艷芳給蘇炳添的則是信任
這是他們感情保鮮的秘訣
相知相戀十多年，2016年蘇炳添在海邊向林艷芳求婚
他說他不是一個浪漫的人
但求婚是他這輩子做過最浪漫的事
「過去，我用最快的速度在賽場拼搏
履行運動員的光榮使命！
今後，我還要用最慢的速度陪你走完一生
履行丈夫的幸福使命！此生只愛你一人！」
從校服到婚紗
這是蘇炳添對林艷芳最質樸又真誠的承諾
上個月，兩個人已經迎來了愛情結晶「天天」，組成幸福的一家三口
很多人可能不知道
今年29歲的蘇炳添其實已是「
退役運動員
」了
他不再隸屬廣東隊，
而是暨南大學的副教授
雖然身份發生了轉變
這次為了國家榮譽，
他毅然選擇回來為國而戰
在賽後採訪中
蘇炳添表示亞洲人的極限是9.85
自己會朝這個成績去追趕
但是他不知道達到的是不是他自己
每0.01秒的進步都值得全力以赴
沒有人知道他的極限在哪裡，
屬於蘇炳添的奇蹟還在繼續！
|此部分內容轉載自《健身吧網》
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