如何徹底改掉熬夜的壞習慣？其實方法很簡單，堅持才是硬道理！

很多人都知道熬夜對身體不好，但早睡又睡不著，慢慢的很多人就把熬夜當成了一種習慣，有的人想改掉熬夜的習慣，卻發現自己根本改不掉，那麼有什麼方法能夠改掉熬夜的壞習慣呢？

有研究表明，大多數人熬夜的原因是玩手機、打遊戲或者追劇，有極少數人熬夜是為了工作。所以如果想改掉熬夜的習慣，那麼就要適當的對自己的作息做一個規劃，調節生活作息。

有報道顯示，一個人只要連續3周堅持一個行為就可以養成一種習慣，所以如果想要改掉熬夜的壞習慣，大家最好制定一個三周計劃，然後每天根據計划去執行，堅持三周之後熬夜的習慣就會慢慢改掉。

當然還有一些朋友雖然閉著眼，卻怎麼睡不著，這種情況一般與個人的飲食和壓力有關，如果睡前喝咖啡、奶茶或者吃太飽也會影響到我們的睡眠質量，所以在睡覺之前最好不要吃東西。

另外壓力太大不能入眠的朋友可以選擇做一下腦部運動，用手輕輕按摩自己的頭部，盡量不去思考令自己煩惱的事情，給自己一個想睡覺的心理暗示，大腦一旦收到想睡覺的信號，那麼身體就會出現疲勞的現象，這樣我們就容易入眠了。

綜上所述，改掉熬夜的習慣還是需要靠自己的個人意志力，如果自己都沒有強大的執行力改掉熬夜的習慣，那任何方法也是無濟於事了。

話說大家會經常熬夜嗎？你覺得有什麼方法可以改掉熬夜的壞習慣呢？歡迎大家留言交流。

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