過了50歲，養生最忌「逞強」！8個動作別隨意做

俗話說，家有一老，如有一寶。誠然，孝老愛老，是我們傳統的優秀文化，是我們的責任也是幸福之事。大三那年，班級組織團日活動，其中一項是到敬老院看望老人。說來慚愧，那是我第一次參與這樣的活動，從實地去了解老人們在敬老院的生活狀態，感觸頗豐。

那天大家討論了一個問題，我們老的時候會是怎麼樣的，印象最深的一個答案是，「當個潮老太兒」「現在是大家一起跳廣場舞，到時候咱們一起玩手游」。但是小編當時是在偷偷害怕著變老這件事的，可能老了連走路都要格外注意，對於喜歡大大咧咧蹦蹦跳跳的小編實在不合適。

的確，老年人抵抗力會比較差一些，在日常生活方方面面都要多留意，咱們年輕人也要多注意家中老人的健康，多給他們上上課，今天就來告訴大家對老人傷身的動作有哪些。

1.突然起身：

早上起床不要急是大家都懂的道理，但是鬧鐘一響，或者突然一驚心想是不是要遲到了，人立馬彈起，這是不好的呢。對於老年人來說更是，突然地起身會使得血壓升高，誘發心腦血管疾病。

2.突然下蹲：

對於老人來說，身體比較僵硬，如果突然下蹲，會容易對膝關節造成損傷。

3.彎腰拿重物：

有時候年輕人彎腰拿重物的時候過猛會感覺腰好像閃了那麼一下，對老年人來說，彎腰拿重物更加艱難，不可嘗試。

4.快速轉頭：

老人年紀大，骨頭的年齡也增大了，骨質就會變得疏鬆，如果快速轉頭容易頭疼、暈眩，嚴重還可能引起頸部骨折，對於一些患有頸椎病、高血壓等疾病的老人傷害更大。

5.彎腰夠腳尖：

小時候，跳舞練形體常常需要彎腰夠腳尖來拉筋，但對於有一定年紀的老人來說，這個動作不適合，很可能會對脊椎、骨骼帶來傷害。

6.站著穿褲子：

老人的身體關節已經發生著不同程度的老化了，平衡性也變得差了，站著穿褲子容易出現摔倒的情況，此外，穿褲子時低頭動作過多的話還可能刺激到心腦血管。

7.身體扭轉：

對於每天上班久坐不動的年輕人來說，時不時扭扭動動是非常有必要的，但老年人因為肌肉力量下降，活動範圍就會受到限制了，做這個動作容易造成運動損傷。

8.倒著走路：

這個還是與老年人平衡性降低有關，也與視力、反應能力下降有關，倒著走容易摔倒。

對於老年人來說，日常的鍛煉是必需的，但是要注意方式方法，選擇適合自己的運動方式極其重要，同時也要注意多觀察自身的身體變化。

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