多個長壽老人的秘訣：飲食上做到這5不「貪」，能做到的人都有福

人到老年，總是有人老珠黃的時候，在這個階段不僅自己的容顏會下滑的厲害，機體的各個組織功能也會減退不少，在營養吸收上也遠遠不及於年輕的時候，那我們應該怎麼辦呢？

經過多個長壽老人的秘訣，飲食需要做到以下這5不「貪」，如果你都能做到就有福了。下面我們就來具體的看下吧。

飲食要做到不貪吃：

俗話說「病從口入」，多種疾病的危險誘發因素都跟吃有關，如果你想要長壽就要在這個方面把控好了。對於每頓飯的要求最好做到7分飽左右，也就是說，在你已經感覺飽了之後，還想再吃的時候，在這個狀態下就要適可而止了，停下你手中的筷子。

這樣既可以有利的控制體重，還能夠有益預防肥胖，引發各種疾病，對腸胃還有幫助。

飲食要做到不貪鹽：

鹽是重口味的來源，我國人更是喜歡食用重口味，這就會導致體內鈉鉀、鈉水的失衡，對血管的血壓以及胃部傷害都很大，事實上證明，也有很多的高血壓患者以及胃癌患者，因為食鹽是其中的危險素之一而最終誘發了疾病。

因此，要想長壽就別再貪戀鹽的美味了，少放點鹽，堅持下去有了一個良好的飲食循環之後，你慢慢也就會接受了，對於鹽的食物你也會少吃。

飲食要做到不貪油：

油也是我們要注意的地方，不管是日常生活中的食用油，還是身邊各種脂肪含量高的食物，都要注意食用，這些物質當中都會含有大量的飽和脂肪酸，而這種物質我們不能超過食用量，避免增加肥胖等危險。

而一些標註0脂肪的食物，其中也會含有0.3g左右的反式脂肪酸，一天內每人如果超過2g就會對身體健康造成傷害。

飲食要做到不貪肉類：

都說不吃肉不行，的確肉也要作為我們每日平衡膳食的一部分，但這不是說你可以自己選擇吃多少的肉類了，貪戀肉的美味，長期下去，也會增加多種疾病的可能性，如肥胖症等等，在這種狀態下，肉就會成為萬惡之源了。

飲食要做到不貪軟：

很多人喜歡食用軟的食物，這樣的食物會更易於消化。殊不知，對於糖尿病患者，反而會因為這樣的食物升高餐後的血糖。食用一些硬的食物也沒事，更會促進腸胃蠕動，如富含膳食纖維的食物就是很好的選擇。

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