長期香蕉可緩解更年期，但醫生再三提醒：這2類人一口都別多碰

香蕉是生活中非常常見的水果之一，因為它食用起來非常方便，深受大家的喜愛，也是大家知道的通便水果之一。但是有的人卻說，香蕉對便秘沒有效果，這是因為如果大家要食用生香蕉的話，這樣的香蕉中含有鞣酸，反而便秘加重的情況。

所以，大家要吃成熟的香蕉，如果皮上變黑，但是其中的果肉沒有問題的話，也是可以正常吃的，經常吃的人，還有以下這幾種好處。

經常吃香蕉的人，會讓心情變好：

雖然我們的生活變好了，但是壓力卻越來越大，讓人們的心情也大受影響。香蕉中含有一種人體所需的色氨酸，在我們食用香蕉後，這種物質會轉化為血清素，改善我們緊繃的精神狀態以及身體，進而有安神調節情緒的作用。

這也是為什麼有的地區把香蕉這種水果，視為是快樂水果的原因之一了，如果你有這種現象，就不妨吃些香蕉哦。除了香蕉，小米、牛奶中也含有這種營養物質哦，都可以選擇食用。

經常吃香蕉的人，可緩解更年期的癥狀：

在調查上發現，我國平均更年期的年齡是在49歲左右，這個年輕階段，會讓女性體內的雌激素水平大大下降，進而出現一些潮熱、乏力、愛發脾氣等癥狀。

香蕉中含有多種維生素，尤其是維生素B族非常佔優勢，其中的維生素B6，對緩解更年期的癥狀有一定的幫助。另外，在相關的研究上還發現，這種物質還能夠幫助胰島調節血糖水平，對整體的狀態有益。

經常吃香蕉的人，對提高注意力有幫助：

在英國一項對學生的研究上發現，香蕉中含有豐富的鉀元素，這種物質還有助於學生提高注意力，對學習有很好的幫助，且還可以調節體內的鈉鉀平衡，有助於穩定血壓，高血壓人群也可以適量吃。

但如果是想要減肥的人群就別再多吃了：一根普通大小的香蕉，熱量不低，能夠半碗米飯相比，對於減肥的人群每天吃2根香蕉的量，都會讓攝入的熱量整體上升，不利於控制體重，一根就可以了。

如果是經常腹瀉的人群就別再多吃了：生吃香蕉，香蕉的性質是寒性的，腹瀉的人群腸胃本身屬於虛弱的狀態，多吃對身體健康反而會更不利，即使是煮著吃，也要少吃哦。

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