給年輕人提個醒：這四個習慣還不改，遲早患上痛風，毀終生！

據統計，目前我國高尿酸血症患者接近1.7億，發病率達到了13.3%，且持續上升，同時，痛風病人也已超過了7800萬。

據一項數據顯示，我國痛風患者平均年齡48.28歲，男女比例為15:1。

但實際上，近年來30歲左右的痛風患者已經是很常見的了，還有不少30歲以下的痛風患者，甚至20歲以下的痛風患者也越來越多，最小的痛風患者竟然只有15歲。

我們一起，找到年輕人痛風的根本原因：

年輕人痛風，因吃的太好

痛風這個病是吃出來的，年輕人吃得太好，極易引發痛風。

痛風可發生在不同國家和種族，是一種富貴病，多是由於人們胡吃海喝導致的。

目前，痛風人群越來越年輕，20~40歲的中青年白領中有很多痛風患者。

這類人群由於工作原因，應酬餐桌上免不了大魚大肉，喝酒，攝入過量高蛋白、高脂肪以及嘌呤過高的食物。

再加上休息少、運動少，容易導致痛風發作，其中肥胖人群最易中招。

年輕人痛風，因壓力過大

近年來的分析發現，壓力過大成為誘發年輕人痛風的主要因素之一。

現在加班熬夜對於許多年輕人來說不可避免，過度勞累可使人體自主神經調節紊亂，易致體表及內臟血管收縮，包括腎血管的收縮，從而引起尿酸排泄減少。

如果長時間緊張工作，過度疲勞，就有可能誘發痛風。

年輕人痛風，因作息不規律

很多的年輕人生活沒有規律，喜歡去舞廳和打麻將、以及玩遊戲機、上網等，這些活動一般都是在夜間行動的。

長期這樣沒有規律的生活，就會打亂人的休眠時間。

這時人的身體代謝就會失常，體質就會酸性化，這樣年輕人就比較容易患上痛風這種疾病。

年輕人痛風，因缺乏運動

痛風患者中，明顯的久坐不動、用腦居多的白領比較多，而那些從事體力勞動的人就比較少。

因為運動可以促進新陳代謝，並且能夠降血脂，穩定血糖、血尿酸。

當然，有時候運動不當也可能誘發痛風，比如你已經是高尿酸血症患者，突然大量運動，非但對身體起不到好的作用，還可能誘發痛風急性發作。

控制痛風的關鍵，做好五件事：

第一件，保持合理的飲食原則

一、限制高嘌呤食物的攝入

嘌呤是細胞核中的一種成分，只要含有細胞的食物就含有嘌呤，動物性食品中嘌呤含量較多。

限制高嘌呤飲食的攝入，飲食應禁食內臟、骨髓、海味、發酵食物、豆類等。

二、戒酒

酒精是痛風病人必須要戒掉的，一旦血中酒精濃度高達200mg/dl，血中乳酸會隨著乙醇的氧化過程而增加，令腎臟的尿酸排泄受阻，結果使得血中的尿酸增多。

三、宜吃高鉀質食物

痛風的飲食多吃高鉀質食物，如香蕉、西蘭花、西芹等。

鉀質可減少尿酸沉澱，有助將尿酸排出體外。

四、適當攝取蛋白質

蛋白質是人體所必須的成分，痛風患者可根據體重，按照營養比例來攝取，1公斤體重應攝取0.8克至1克的蛋白質，並以牛奶、雞蛋為主。

如果是瘦肉、雞鴨肉等，應該煮沸後去湯食用，痛風病人的飲食要避免吃燉肉及肉湯或滷肉。

第二件，喝水講究正確的時間

最佳的喝水時間段有四個：起床後一杯水；鍛煉前一杯水；洗澡前一杯水；就寢前一杯水。

每天喝這四杯水，如此一來，尿酸溶解在尿液中，才能被徹底排出。

第三件，喝茶控制

很多葯食同源的食物，適當的補充是可以幫助降尿酸、控制痛風進程的，比如蒲公英、小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、百合、桑葉等。

這八種食物可以按照比例配製成千針草甘葛茶，每天適當飲用2~3杯即可。

葛根，其含有葛根素、葛根皂苷、多種生物鹼等成分，具有降低痛風性關節炎、關節腫脹的作用。

蒲公英根、桑葉、百合均有利尿、消腫、解毒提高機體免疫力等作用。

第四件，運動瘦下來

肥胖是多種疾病的誘因，它會導致高血脂、高血壓、糖尿病、高尿酸血症及痛風等諸多疾病，因此要注意積極鍛煉，來防止肥胖。

如果患者自身屬於肥胖人群，可以選擇科學減重，體重的減輕應循序漸進，制定合理的鍛煉、飲食計劃，逐步達到正常體重範圍。

積極鍛煉不僅可以起到減重的作用，還可以提高機體免疫力，對於預防痛風有積極作用。

第五件，避免凍著腳

平時一定要保證足部溫度，不要讓腳部受涼。

因為人雖然是恆溫動物，但四肢末端的體溫相比軀幹、心臟為低，更容易引發尿酸鹽在各個關節處的沉積。

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