產後如何快速恢復身材？她表示產後胖了30斤，30天甩掉

摘要：產後胖了30斤，夏天做月子如何快速瘦身？

身為女性，我們都知道，在我們的人生中，必須要經歷的過程就是「懷孕生子」，當然了，這個過程是漫長而又艱辛的，畢竟我們的體內還有一個baby，在待產的這段時間裡，我們的身材肯定會走型，會變胖，那麼如何才能夠在很短的時間內恢復熱辣身材呢？往下滑你就知道了！

1、對尖式變式

在懷孕的這段時間內，我們的身體可謂是特別「傲嬌」的，不能夠干過重的家務活，也不能夠吃我們想吃的零食，特別痛苦。

動作詳解：首先，我們要雙腿彎曲，蹲立在地面上，然後將左腳向後移一步，上身挺直，雙臂在面前自然放置。

2、戰士一式變式

而且，這個過程要經歷長達十個月的時間，快一年的時間裡，我們都要養胎，還要忍受呼吸困難等生理痛苦。

動作詳解：首先，雙腿由站立的姿勢轉變為左右分開，雙腳之間的距離為兩個肩寬，然後上身向右傾斜，雙臂自然上舉。

3、上犬式變式

除此之外，每個在懷孕期間的媽媽們，都要面對一個很困難的問題，那就是——發胖，而且是一發不可收拾的那種肥胖。

動作詳解：雙腿彎曲，使身體平趴在地面上，雙腳腳尖踮起，之後將雙手按壓地面，雙臂用力向上伸展，將上身撐起。

4、下犬式變式

當你熬過懷胎的這大半年的時間，也順利的產下了baby之後，你會發現，你的身體特別虛弱，要進行營養攝入，又加重了我們身體的肥胖。

動作詳解：下犬式這個體式，在練習的過程中，我們一定要進行收腹，將小腹微微用力繃緊，這樣有利於我們節省體力和防止小腹拉傷。

5、下犬式變式

小練老師有一個很要好的瑜伽朋友，她在懷孕的這大半年的時間裡，足足胖了30斤，簡直看起來就像是行走的「肉丸」一樣。

動作詳解：山式站立在沙灘上，將右腿向前邁一步，雙腳維持好身體平衡，隨之上身前傾，雙臂在彎曲之後，自然觸及地面。

6、半月式

但是，在她產後，她僅僅用力一個月的時間，就將自己瘦了下來，小練老師特別納悶，於是向她諮詢了一下，取取經。

動作詳解：第一步，同樣的，我們要安靜的站立在地面上，然後彎曲腰關節，向右彎曲，並且雙臂上下伸出，左腿向上抬起，左手勾住左腳腳面。

7、橋式變式

她說道，其實我們在懷孕期間所增長的體重，都是不「實」的，當我們繼續堅持之前的訓練方式，並且稍稍增加一些力度之後，你會發現，你會在很快的時間內恢復的。

動作詳解：開始，身體要平躺在長凳上，雙臂自讓放在身體兩側，手臂用力，將腰關節撐起，並且雙腿彎曲，可以向上伸展，也可以腳尖踮地。

當然了，這種方法也不是每個人都適用，不過你可以試一下，但是，前提是你需要讓自己堅持下去練習、鍛煉，並且適當增加力度，說不定會瘦的更快呢。

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