孕期保持這幾個習慣，生產後會成易瘦體質，很快就可恢復身材

原標題：孕期保持這幾個習慣，生產後會成易瘦體質，很快就可恢復身材

文|好孕姐

我們小區有位媽媽，生完寶寶之後，沒多久就恢復到了懷孕前的身材。可以說讓前後腳懷孕的很多孕媽都羨慕不已。後來閑聊知道，原來這位媽媽整個孕期一直堅持這樣做：每天堅持散步，走10000步左右，不吃零食只吃飯，水果適量，從不暴飲暴食，吃飯的時候飽了就不再勉強吃了。每天晚上九點左右上床準備睡覺，即便睡不著也躺著。

生產之後，想要成為易瘦體質，在產後第一時間恢復身材的女性，孕期保持這幾個習慣很有必要。

飲食合理，拒絕暴飲暴食

有很多女性都是懷孕之後就管不住自己嘴巴了，要麼是因家裡老人各種勸，讓多吃點好讓寶寶發育好，要麼是孕媽自己太放縱，整日里飲食不合理，甚至暴飲暴食。要知道你的行為是會決定你身材的。孕期對自己太捨得，產後就要多遭罪。想在生產之後儘快恢復產前身材，孕媽在孕期一定要控制好自己的飲食，要知道身上的肉肉可都是你一口口吃上去的，不想因為減肥苦惱，那就合理飲食吧。

不生悶氣，孕期心情好

整個孕期，孕媽保持好心情是很重要的。不僅有利於肚裡胎兒的發育，重要的是對自己產後身材的恢復也會很有幫助。但是整個孕期，孕媽因為體內激素分泌變化的緣故，又往往會喜怒無常，這就要求准爸爸以及其他家人，在整個孕期盡量多照顧孕媽的心情，尤其是准爸爸，沒事可以多給媳婦說一些笑話，或者做一些媳婦喜歡的事，安撫好媳婦情緒。要知道，孕媽心情好，以後寶寶出生了也會更好帶。

作息時間合理，不熬夜、不嗜睡

就像文章開頭提到的那位孕媽一樣，孕期保持良好的睡眠習慣也很重要，這對孕媽生產之後身材的恢復也會很有幫助。孕媽晚上不熬夜、白天不貪睡，真正能做到這一點的孕媽可以說很少，尤其是到了孕晚期因種種原因，孕媽的睡眠質量會嚴重受影響。但即便如此，孕媽也要儘可能的休息好，養成合理的作息習慣。孕媽可以想一些辦法，如買一款合適的抱枕，睡覺的時候背靠著老公等等，總之找到有助於自己睡眠的方法。孕媽休息好，對肚裡的寶寶還有孕媽自己幫助都會很大。

孕期在能力範圍內多運動

產後想要第一時間恢復身材，孕媽孕期還需要做的一件事就是勤加鍛煉。只要身體條件允許，孕媽每天都要保證一定的運動量，可以選擇散步、瑜伽等比較舒緩的運動項目。孕期孕媽多加註意，孕後恢復身材時就不會那麼痛苦。

孕期能夠做到這幾點，生產之後想要瘦下來就會很容易。這幾點你都做到了嗎？

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