備孕期要多吃葉酸？葉酸到底是什麼鬼！

原標題：備孕期要多吃葉酸？葉酸到底是什麼鬼！

很多家庭都想跟進國家的二孩開放政策，爭取再給家裡再添一名小公主或者小王子，但是在夫妻雙方備孕期間，很多人都說要吃葉酸，但是關於這個葉酸到底是什麼東西？要怎麼吃？可能大部分人都只有一知半解！其實想要了解關於這個備孕期要吃的葉酸，看茉莉媽媽這一篇就夠了！

什麼是葉酸？首先來了解一下這個葉酸是什麼東西吧！

葉酸其實又名維生素B9，屬於水溶性的維生素。因為是從菠菜的葉子中發現了這種維生素，所以也被稱為葉酸。而這種葉酸能夠促進胎盤發育，降低流產率。在各位準媽媽的懷孕早期，准媽媽每日攝入適當的葉酸能夠使胎兒的器官分化和胎盤形成有一定影響。防止早產、預防胎兒神經管缺陷，防止新生兒體重過輕以及預防新生兒齶裂等先天畸形。

上面提到了葉酸實在菠菜中發現的，所以很多准媽媽就瘋狂地吃菠菜，但不同的烹飪方式也會是菠菜中的葉酸流失，最好還是簡單的焯水再吃，不要用高溫高油的方式烹飪，就能保留菠菜中的大部分葉酸。

除了通過吃新鮮蔬菜攝入葉酸以外，也有專門的葉酸補充劑。但需要注意的是，葉酸補充劑只是輔助，按時按量服用，也不要想著「為了寶寶好」就多吃。

葉酸要吃多少？什麼時候吃？

想要懷上寶寶，葉酸最佳的補充時機是懷孕的三個月前。而每天最佳的補充葉補充劑量 0.4 mg或者 0.8 mg，直至妊娠滿3個月。雖然說葉酸大量的吃不會引起中毒，但是對身體還是有一定危害。也不要因為某一天的葉酸補充劑忘記吃了，第二天就狂吃「補上」。

想要健康的生個「大胖小子」可真是不容易！不管是備孕期還是懷孕中的准媽媽們，除了攝入葉酸以外，最重要的還是要放鬆心態，夫妻之間相互理解和支持，這樣對於懷孕才能有一個最佳的環境。

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