自我如何逆轉「痰濕體質」？

撰稿 │龍善糖

我們了解了痰濕體質對健康的危害性,那麼痰濕體質的人應該怎樣全方位地調整自己呢?

中醫講究整體觀,調理體質自然不能手段單一,要全方位調整。首先要擺正心態。改變生活習慣,關鍵是飲食。肉食與素食的問題,千百年來爭論不休。

在饑荒的年代;人人吃谷吃菜,一派面黃肌瘦,不是說熟食與肉食的發明才是人類大腦發育的轉折點嗎?怎麼現在卻說大魚大肉只會帶來高血壓、高血糖、高血脂和冠心病?由於飲食結構的改變,糧食蔬菜為主的三餐變成了肉食為主,飯菜為輔。營養不良的情況減少了,營養過剩的情況增加了;窮困病減少了,富貴病卻增加了。原來有錢人經常得的病,變成了現在老百姓的家常病。

在2006年公布的全國第二次國民體質監測的報告中,國民體質總體水平比2000年略有提高,身體素質水平提高幅度最大,成年男性肥胖率較高並呈增長趨勢,以城市非體力勞動者居多,三成成年男性超重。其中人民生活水平提高,飲食結構改變占很大原因。

甜、黏食物,消化不了就成了「痰」

我們都想想,平常最愛吃的是什麼? 有句話說的好」病從口入」一般痰濕體質的人都喜歡肥甘厚味之品,甜的,黏的;巧克力,蛋糕,年糕…有人說中醫里不是講那些黏的食物是補脾補氣的嗎?這就要看具體的食物了,例如山藥,也是黏的,但是滑潤,好消化,不滋膩。但是元宵、月餅、奶油炸糕這類食物,包了一大堆糖、油在裡邊,又甜又膩,不好消化,就要生痰。

關鍵晚上這一餐,不要多吃。我們生活里常說「蒼蠅不叮沒縫的蛋」。人得不得病,不僅要看是否受到外邪的侵擾,關鍵還要看人體自身的正氣如何,自身的抵抗力好不好。同樣是跋山涉水,一隻腳的氣血不暢,就會容易受到山澗寒氣的侵擾,出現疼痛呀、發熱而另一隻腳氣血暢通,正氣充足,就不會出現這些癥狀。

適當出汗是平衡人體陰陽的有效手段

除了要注意飲食,增加運動量也是很必要的,老坐著是不行的。獵豹大家都很熟悉,它可以在幾秒鐘內加速到100公里/小時,最快可以達到120公里/小時,但是獵豹的這種高速奔跑只能維持很短的時間.

因為這麼快速度的奔跑會使肌肉產生大量的熱,長時間以後將超出心臟的調節能力,導致大腦死亡。以至於它跑了1分鐘以後必須停下來,趴在地上,出汗、吐舌頭,降低自己的體溫。從這裡我們也可以看出古人所說的:」剛不可以久,柔不可以守的道理」。

人體也是一樣,陰陽平衡,百病不生;陰陽失衡,百病纏身。而出汗就是人體平衡陰陽的一種有效的手段。現在的人都想一天就減掉多少斤,這是違背生理規律的,因為體重的增長也是經過了一個過程的,讓它降下來同樣需要一個過程,不可能是一朝一夕的事情。短時間的過量運動和節食,減下去的體重不但容易反彈,而且會加大臟腑功能的損傷。

比如鍛煉肌肉,適當的鍛煉,使體形健美,同時鍛煉了脾氣運化功能。但是,一旦過量了,我們會感到特別餓,一天要吃好幾頓飯。年輕的時候可能感覺不出來。可是,過了一段時間,就會慢慢發現自己的消化功能不那麼好了。雖然還是愛餓,也能吃,但是會出現腹脹、大便黏膩不爽、肚子里老有氣、肌肉酸痛…身子是壯了,但老感覺沒有什麼勁兒。原來睡上一覺,這些癥狀就能緩解。可現在覺也睡不香了睡醒了疲勞的癥狀也緩解不了,出現了這些癥狀就表明你被「練」傷了

運動的時候要把握一個度,我們建議微似有汗出就最好,就是說散步也好,打球也好,身上剛剛出了一層薄薄的汗就可以了。這樣可以調和營衛,有利於體內的陰陽平衡。千萬不要大汗淋漓,不僅不能調和人體陰陽,反而失調得更嚴重了。

肥胖的人多汗、多氣虛,如果運動過量,甚至會造成大汗亡陽,手足逆冷、心悸、眩暈、喘息不止,有些類似休克的癥狀,運動完後也要注意休息。很多人喝水習慣拿起一瓶水「咕咚咕咚」口氣見底,最好還是冰鎮的。

無論是不是痰濕體質,這種喝法都是不好的,會加重脾的負擔。正確的喝水要少飲多次,喝個半飽就好了,給身體一個喘息處理的時間。還有一點,最好是溫水,起碼要是涼白開,不要冰鎮飲料,尤其是碳酸飲料。

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