白露到，天漸涼！一年最易生病的時候到了，這6件事，一件不能少

不知不覺間

「出門熱成狗」的日子

漸漸離我們遠去

晚叢白露夕，衰葉涼風朝

9月8日

我們將迎來

白露節氣

白露時節，天氣轉涼

氣溫逐漸下降

酷暑悄然隱匿了行跡

颯颯秋風翩然而至

天氣變化，冷熱交替

稍不注意

一些疾病就會找上門

接下來

我們邀請權威專家

給大家說說在白露時節

防病養生都需要注意啥

天乾物燥

要更加關心你的肺

白露時節

氣候逐漸變得乾燥

空氣濕度降低

中醫認為「肺為嬌臟」

肺最易受外界環境影響

外界的寒冷之氣

和秋天的燥邪侵襲人體時

首先傷肺

因此容易出現咽干、咽痛

鼻子干、舌燥、目澀、鼻出血

乾咳少痰、皮膚粗糙

大便乾結等癥狀

呼吸系統的慢性疾病

也多在此時複發

燥的環境對呼吸道非常不利

細菌與病毒極易侵襲呼吸道

因此在白露時節

首先要保養肺部

心血管病人要注意

謹防疾病發作

白露時節不僅要防止秋燥

心血管疾病患者

還要及時調整藥物

謹防疾病發作

白露過後

早晚溫差加大更為明顯

一旦遇到氣溫驟降的情況

血管就會收縮

導致管腔狹窄

容易引起血管痙攣和血壓波動

給心臟帶來極大的負擔

心絞痛、心梗都趨於高發

心血管病人

此時應注意多攝入

含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物

防止進食過飽

晚餐以八分飽為宜

晨起喝杯白開水

日間多喝淡茶

對心臟有保護作用

不注意保護腸胃

當心「一瀉千里」

白露時節

極易發生急性胃腸炎

出現胃痛、腹痛、嘔吐、腹瀉等癥狀

這多因脾胃受寒引起

在這段時間

容易發生疾病主要有

細菌性痢疾、傷寒

副傷寒、腹瀉病等腸道傳染病

是腸道傳染病全年發病的

第二個高峰期

發病的人比較多

所以

白露要防脾胃受寒

不可赤膊貪涼

笑是一劑良藥

每天大笑可以防秋悲

秋景的衰敗和零落

容易喚起人的恐慌和悲傷的情緒

這個時節要盡量讓自己的精神狀態

保持樂觀愉快

防止抑鬱的情緒

因為保持樂觀向上的積極情緒

能使人體上下氣機貫通

健康的情緒可增強身體抵抗力

是最好的防病「藥物」

大笑能使肺擴張

人在笑中還會不自覺地進行深呼吸

這樣可以改善肺的生理功能

以抵禦秋燥肅殺之氣

對機體的侵犯

白露養生

飲食方面也有講究

中醫有「葯食同源」之說

在秋季養生中

應重視養肺氣、滋肺陰

在飲食上要以防燥護陰

滋陰潤肺為基本原則

可多吃點這些

百合、銀耳、蜂蜜、甜杏仁、甘蔗、蓮子。

這些葯膳可以試試哦

百合銀耳羹、黃芪山藥燉雞、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、雪梨膏等。

這些要注意

忌食辛辣刺激食物。

此時進補要根據體質進行，不要盲目進補，平時易上火、咽痛、咳嗽痰黃、大便秘結者要特別注意不要進行食物進補，防止增加呼吸道感染機率。

按按這些「點」

防病養生好處多

平時可以按摩以下穴位

能起到防治呼吸道疾病等作用

輕輕鬆鬆度過這個秋天

第一「點」

大椎穴

取穴：位於後頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處。

用左(右)手四指併攏放於上背部，用力反覆按摩大椎穴20～30次，至局部發熱為佳，兩側交替進行。可以起到疏風散寒，活血通絡的作用。

第二「點」

風池穴

取穴：風池穴位於後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。

第三「點」

迎香穴

取穴：位於鼻翼外緣中點旁開約0.5寸，鼻唇溝凹陷處。

鼻塞較重的人可按摩鼻翼兩側處的迎香穴，上下按揉，直到鼻通為止。

第四「點」

天突穴

取穴：位於頸部，當前正中線上，兩鎖骨中間，胸骨上窩中央。

用大拇指在頸部正中線上，找到天突穴。輕輕地向下、向內按摩天突穴。先順時針按10圈，然後交換逆時針按10圈。直到皮膚呈現微微發紅狀態，呼吸就變得通暢了。

本文專家：

耿立梅

河北省中醫院呼吸一科主任

高憲璽

唐山市中醫醫院心血管科一病區主任

文/河北青年報記者王珊

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