你的教練合格嗎？

私教選擇指南

如何選擇您的教練？

SHUHUA

WELLNESS

2018.09

全民健身熱在夏日過後依舊持續著，在這個「養秋膘」的季節，新一批健身愛好者又誕生了。

許多人下了健身APP，買好瑜伽墊，就開始在朋友圈「健身打卡」，要知道科學合理規劃的健身訓練才能使健身效果達到最佳。於是，我們開始尋找一名合格的私人教練。

為什麼我們需要私教？

專業的私人教練能夠幫助您科學健身，安全有效的達到健身目標。教練會通過科學的評估，為你量身制定科學健身計劃，合理規範地進行系統訓練，避免運動損傷，提高健身效率。同時教練也是您健身的夥伴，給予您陪伴與支持，增強鍛煉的動力。

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如何選擇教練？

1.

尋找「有特長」的教練。每個人的健身目標不同，不再是一味的減脂。現今專業的私人教練，除了基礎的健身知識和技能以外，還擁有針對性更強的專業技能，例如體能訓練、運動康復、產後康復、體重管理等專業運動訓練技能。

2.

查看教練的「小標籤」，是否持有專業認證證書。教練群體中幾乎人手一證，但證書的「含金量」有高有低，持有國際權威認證的更是少之又少，不是所有的證書都能證明教練的訓練水平。專業的認證證書是健身訓練知識和技能的保證。

3.

了解教練的「好評率」。不一定要選擇俱樂部中的王牌教練，但也需要從其他學員那裡了解其個人評價。

4.

觀察教練與學員溝通時的態度。許多教練為了招攬學員，在一開始便做出許多承諾與保證，每個人的健康條件與身體素質不同，需要雙方充分溝通共同制定訓練計劃。負責任的教練會根據您的實際情況提出科學的訓練計劃，不會隨便誇大承諾。

5.

觀察教練的外型，有時「外貌協會」是必要的。我們所說的外型並不是指顏值，而是標準的身材，一名合格的健身教學者首先能夠保持自身的良好外型，嚴格自律。

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哪些細節體現教練的專業性？

1.

健身訓練前的健康評估和身體素質測試。健身前需要進行科學的健康評估和身體素質測試，通過查看正規醫院或體檢中心提供的體檢報告進行健康評估，了解是否有高血壓、糖尿病、骨質疏鬆等運動時需要特別注意的疾病；身體素質測試應該包括身體成份、心肺耐力、肌肉力量、柔韌性等指標。

教練根據不同的身體健康情況和體測結果制定不同的健身計劃。如果教練沒有為您的健康情況和身體素質做評估就列出課程，說明他的訓練是公式化的，不一定能夠幫助您實現健身目標。

2.

訓練計劃的專業性和完整性。制定訓練計劃的能力能夠體現教練的專業度，合格的「訓練計劃」基本內容應包括：運動頻率、運動強度、運動時間、運動內容、運動營養。既要有整體訓練計劃，又要有每次訓練課的教案。

3.

Q&A，交流的專業性。教練所掌握的知識結構體系在日常問答中一聽便知。最基本的判斷是是否熟悉運動解剖、運動生理、運動營養、運動訓練的基本知識和原理，在訓練中能否熟練地解析運動方法。多提問便能看出教練的專業能力。教練不僅要知道「是什麼」，還要知道「為什麼」。

4.

課堂上的行為。典型的不合格行為是教學時閑聊時間過長，以及專註於手機聊天。組間休息也能夠體現教練教學的用心程度，合格的教練會對您剛進行的訓練進行總結分析。

5.

課堂後的交流。訓練後是否告知訓練內容的總結和訓練後身體可能出現的反應及注意事項。

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2018數據參考

【2018健身教練職業發展研究】顯示，今年，健身學員對私教的選擇更加理性、需求個性化，對教練的專業性提出更高的要求。在【學員對健身教練的訴求】調查中，70％的人注重專業知識和技能，67％注重責任心和耐心，要求能夠根據不同運動項目人群的需要提供健身指導的人比去年增加了5％。

選擇合格與適合自己的教練

是科學健身

實現健身目標的開始

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舒華運動健康為您提供專業的健身平台

願您遇見最合適的TA

幫助您實現理想的健康生活

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