力薦6道夏日瘦身湯 享瘦美味喝著就變瘦

夏天人容易沒有胃口，身體也容易缺水、上火，所以最好可以多喝一些湯，有助解渴補水、降火開胃、補充營養。而且選對食材，還能更好地減肥呢。今天就為大家推薦6道瘦身湯，讓你喝著就變瘦！

第一道：黃瓜雞蛋紫菜湯

做法：準備雞蛋、黃瓜、紫菜、姜、澱粉；首先黃瓜、姜洗凈，黃瓜和姜均切片；鍋中加入水，然後把薑片放進去，水開時候再將撕開的紫菜放進去，同時放入黃瓜片；鍋中食材接近熟的時候，然後用濕澱粉勾芡，雞蛋打散倒入鍋中，煮熟後加入調味料即可。

功效：黃瓜和雞蛋都是我們常見的減肥食材，可以幫助加入脂肪的消耗的燃燒，從而幫助你更快更健康地減肥。當然如果還想瘦得更快又不影響健康，推薦全球非常流行的營養減肥餐，瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康產品。瘦立美營養減肥相信不需要做多解釋，公認的減肥之王，憑藉無與倫比的減肥效果征服了無數粉絲。鎮殿之寶Perfect系列平均每天能瘦1斤左右，其獨有的均衡營養專利技術能完美的收緊皮膚，多年被VOGUE、TIME ELLE等雜誌評為「最健康最有效的減肥產品」，對於減肥而言，如此效果絕對堪稱經典中的經典。

第二道：冬菇菠菜減肥湯

做法：準備冬菇、菠菜、姜、高湯、白砂糖、鹽；先把冬菇浸軟，然後剪去冬菇腳，再把冬菇切片，菠菜切段；然後，在熱鍋放點油，爆香薑片；接著放入冬菇及上湯煲開，轉為文火再煮15分鐘；放入菠菜煮開至熟，最後，放入鹽糖調味即成。

功效：香菇對糖尿病、肺結核、傳染性肝炎、神經炎等起治療作用，又可用於消化不良、便秘等。菠菜有「營養模範生」之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素。所以這款湯不僅營養美味，還具有利尿通便的減肥功效。

第三道：蓮藕排骨薏米湯

做法：準備豬排骨、蓮藕各500克，薏米l0克，醬油2克，精鹽5克，味精3克，料酒2克；將排骨放入清水中洗凈，切成小塊；蓮藕先颳去外皮，用清水洗凈，切成薄片；薏米用溫水浸泡軟，洗凈，鍋置火上，加適量清水、蓮藕；用中火煮沸，轉文火燉2小時，再加排骨、薏米，沸後放入料酒再燉2小時；蓮藕已軟時，加入精鹽、醬油、味精調味，稍煮片刻，即可食之。

功效：薏米性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，而且還是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩。而蓮藕更具有通便止瀉作用，整道湯可謂高效去水腫又排毒。

第四道：淮山蓮子紅豆湯

做法：準備淮山2兩，蓮子2兩，紅豆6兩，陳皮1片；先將紅豆用水隔夜浸泡備用，再加入適量清水、陳皮一起將水煮開，水開後將所有材料全部都放進鍋中煮1個小時即可食用。

功效：眾所周知紅豆是非常好的減肥食物，營養豐富且熱量低，而蓮子可以養血滋陰，消腫利尿，兩者搭配起來十分利於減肥。

第五道：高纖維蔬菜湯

做法：準備番茄2—3個、捲心菜1顆、洋蔥2個、芹菜1小把、木耳1小碗、鹽、胡椒粉、雞精少許；首先，湯鍋內倒入清水，待水開後，把所有蔬菜都放入鍋內，直至熬煮到所有的菜變軟為止（約30分鐘）；關火前，根據自己的喜好添加鹽、胡椒粉和少許雞精。這樣，一鍋美味又營養的蔬菜瘦身湯就完成了。

功效：這是一款很不錯的減肥湯。其中的食材全部都是會產氣的蔬菜，吃後肚子會發脹，再加上這些蔬菜又是高纖維食物，湯品本身含有大量水分，人很容易就飽了，所以也不會再吃別的東西，能夠達到很好的減肥效果。

第六道：銀耳枇杷湯

做法：準備新鮮枇杷，水發銀耳，蜂蜜；首先將新鮮的枇杷去皮切片，將籽去除；將水泡好的銀耳清洗乾淨撕成小片放入鍋中，加上適量的水煮至銀耳變得黏滑後，再放入枇杷片；等到水再次燒沸後即可裝入涼杯中，根據自己口味加入適量的蜂蜜調味。冰鎮後吃效果也很棒哦。

功效：銀耳是含粗纖維的減肥食品。內含豐富的蛋白質、礦物元素，營養價值非常高，有瘦身纖體功效。並含有維生素B1和維生素C，補氣養顏，不僅能瘦身，也是潤膚美顏的佳品。

減肥時喝湯注意事項：

1、最好在白天喝湯

喝湯最好選擇在白天喝，特別是在午餐，可以喝些湯，因為午飯喝湯的時候，對於熱量的吸收是最少的，而且現在天氣炎熱，需要補充水分，喝湯後工作或者學習，可以幫助消耗熱量，降低熱量的吸收。但是，如果你在晚上喝湯的話，因為運動量的減少，熱量可能就會堆積在體內，所以晚上最好攝入較少的熱量才會有助於減肥。

2、喝湯不宜過快

雖然湯很好喝，但是喝湯也不宜過快，最好放低速度，就像吃飯需要細嚼慢咽一樣。如果喝得太快，湯水在進入胃部之後會影響消化，慢慢地喝，才能讓腸胃慢慢地消化，從而產生飽的感覺，減少了多餘食物的攝入。

夏季，餐桌上必然少不了清涼可口的湯品，以上為大家介紹的都是好吃易做的家常減肥湯，大家不妨常喝喝，再配合營養減肥餐使用，包你更快瘦下來哦。

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