消除「游泳圈」，這個動作每晚刷一遍，7天瘦10斤！

每天一個瑜伽體式，讓習慣成為自然！

伽人們大家好~

除了消除腹部脂肪，

腹部核心訓練能夠強大核心肌群，

使運動中的身體得到穩固的支持，

從而減小四肢的應力，

提高整體運動效率哦~

所以，今天繼續一起

消除腹部脂肪，強化腹部核心吧~

來源：知了瑜伽

體式：馬甲線練習

難易程度：★★★

練習要點及功效

01.這次練習包含：平板支撐、下犬式變體、側板支撐、反船式，是比較簡單，很考驗核心。需要你每天堅持哦~

02.這幾個體式都可以促進腰腹部肌肉運動，燃燒腰腹多餘的脂肪，可以減少腰部贅肉，讓腹部變得更加平坦緊實，讓你的身體核心力量更將強健，讓身體曲線更加優美。

同時刺激腹部器官，增強消化功能，促進新陳代謝，保養腹部器官，改善便秘和消化不良等癥狀。

練習瑜伽，和心連接

聆聽你的身體

-Namaste-

感謝你的閱讀

#今日互動#

消除腹部脂肪，你最喜歡哪個體式呢？

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