為什麼身體明明感覺很累，躺在床上卻總也睡不著？

相信在座很多朋友都曾經遇到過這樣的困擾，有時候明明感覺身體非常疲憊、沉重，但是躺在床上翻來覆去很久卻怎麼也睡不著。究其原因主要是因為睡眠質量不好所導致的！環境原因、精神因素、情緒因素等等都有可能導致出現失眠的情況。

規律的作息、合理的飲食、適當的運動，對於解決這個問題有非常大的幫助。因為避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。

飲食和運動對於睡眠同樣也至關重要，油膩食物和刺激性飲品對人體的激素分泌有很大的影響，經常在睡前食用，會引起激素紊亂，導致身體出現發胖，睡眠也會受到影響。生命在於運動，運動不僅能夠出汗排毒，每天保持半小時至一小時的運動，可以靈活身體各部器官，非常有助於改善睡眠質量！

所以當你出現上面所說的這種問題的時候，需要開始注意改變現有的不良生活習慣咯！

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