熬夜有害身體健康，熬夜後多吃這些食物，把熬夜傷害降到最低！

現在的人們睡的越來越晚了，有的是因為工作原因，有的是因為愛玩手機和電腦的原因，反正各種小理由不想早睡，所以就會晚睡了，不過啊這一晚睡，對身體可是危害很大啊！那麼熬夜後怎麼調節一下呢，其實可以從食物上來給自己調調。

第一個：奇異果

奇異果中含有豐富的鎂，鈣，還有維生素C，這些營養元素可以更好的幫助神經傳導物質的會傳遞，而且它裡面含有的鈣物質，還可以更好的穩定情緒，所以平時應該多吃這個水果。

第二個：葡萄

要知道葡萄對於改善睡眠其實有很好的幫助作用的。因為它裡面含有的褪黑素，這種物質可以更好的助眠，它可以排泄大腦中的松果腺，當排泄後也就說你可以睡覺了。

第三個：香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6和5―羥色胺物質，這兩種物質可以讓人遠離鬱悶煩惱的心情和使人愉悅興奮的作用，也就是說可能推進睡眠。

第四個：牛奶

人體中需要一種物質，而這種物質就是色氨酸，它可以抑制大腦興奮的作用，也可以使人感覺疲倦的作用，而正牛奶中正好就有這種元素物質，所以在每天晚上喝一杯牛奶還是比較不錯的。

怎麼樣，當晚上睡不著的時候，其實可以試試這幾種食物，可以更好的幫助你晚上快速的睡眠。

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