練習腰部力量，都有什麼需要注意的？原來練腰的重點在這裡！

現在很多人都喜歡運動，但要是做一些劇烈的運動時，你就要足夠大的腰部力量才能夠堅持，所以有許多人都抱怨自己的腰部力量不夠大，那麼接下來就講講如何鍛煉腰部力量，和需要注意的地方。

腰部是我們人體中非常重要的一個部分，比如你搬東西，主要力量那就是來源於腰部，所以腰部力量是否強大，就決定著你能做多重的活，下面是一些練腰部力量的具體方法！

腰部也稱為我們核心、 如果想要有足夠強大的腰部力量，那就要鍛鍊出結實的腰部肌肉，首先你需要進行某種形式的耐力訓練，這些訓練會讓你腰部的肌肉承受足夠的壓力，讓肌肉變得更強壯，如俯卧撐、拉升、仰卧起坐等以阻力訓練的形式。

那麼要知道，腰部力量，更好更有效的鍛煉到我們的豎脊肌，腹外斜，腹內斜，腹直肌，這些肌肉的參與，那麼中間鍛煉的時候，我們怎麼才能更好的聯繫到這些肌肉，要注意到什麼呢？

首先我們拿腹直肌舉例，在我們想要完成一個卷腹動作的時候，首先要準備好姿勢，要不能用腰部力量來帶動更多發力，很多練習卷腹的時候，不是腹直肌發力更大，現實感覺腰部不舒服，那麼這個時候，就是我們的一個姿勢不對造成的，其次還可能是我們起來的幅度過大，用腰的力量代償了腹直肌的鍛煉，這樣效果就會大大折扣，久而久之就會腰痛，嚴重的可能會照成腰間盤突出。

所以我們在做腰部訓練的時候，一定要做到一個姿勢的正確性，還有一個我們做的幅度的大小！

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