高血脂和膽固醇高，有什麼方法緩解嗎？飲食調理很關鍵

高血脂病情不嚴重的話都是不推薦一開始就吃藥治療的，而是建議患者以飲食調理為主。但是，一旦病情加重，則需及時就醫並在醫生指導下用藥。同時，還要定期到醫院做身體檢查，看血糖、血脂、血壓正不正常。

飲食方面，早上起來空腹喝一杯溫白開水，這樣可以稀釋血液的粘稠度，有益於身體。少吃鹽，要避免過多的攝入膽固醇高的食物，如各種動物的肝臟，油炸食品、甜品等都要少吃，太過辛辣的最好也可以做到忌口，盡量選擇低脂肪的食物。切記不要暴飲暴食，少喝或不喝酒，咖啡，濃茶，少吃奶油、或過於油膩的菜。

保證充足的蛋白質，多喝牛奶，多吃豆類、雞蛋、魚類等富含蛋白質的食物，粗細搭配，飲食搭檔平衡。多吃水果和蔬菜等富含維生素的食物，如果血糖不高的話，還可以買一些葡萄乾來吃，還有黑木耳和香菇。黑木耳有降低血脂和防止膽固醇沉積的作用，香菇具有調節人體新陳代謝，降血脂、血壓的作用，這些對降低膽固醇都是很有用的。

平常時候，還可以用山楂片來泡水喝。除了飲食需要多加註意，還要合理安排作息時間，少熬夜，多鍛煉身體。對於高血脂的患者來說，在生活中，應當要多多嘗試選擇一些可以降低機體血脂的食物。例如大豆中含有的大豆異黃酮，其就能夠清除機體內低密度脂蛋白膽固醇，而類似香菇、木耳、大蒜等含有的植物化學物質，此時也可以結合自身機體實際，適當增加攝入。

除此之外，大家還可以選擇一些能夠富含有膳食纖維的食物。在生活中，這類食物的來源主要是植物性食物，像蔬菜、水果以及粗雜糧等。有條件的話，大家還應當要嘗試進行適當的運動。運動可以進一步促進機體的新陳代謝，促進低密度脂蛋白膽固醇的降解。一般建議，大家在一周的時間內至少要有3-5次的中等強度鍛煉，才能更好保障其機體的健康。

有必要的話，高血脂患者還可以結合其機體的實際情況，嘗試服用相應的藥物。他汀類藥物，是目前降低低密度脂蛋白膽固醇最有效的藥物。對於那些經過日常調理工作後，仍然發現其機體內低密度脂蛋白膽固醇水平很高的患者，此時就應當要酌情考慮使用該藥物。

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