睡前把它泡水喝，等於跑步1小時，便秘不見了，小肚子平坦了

便秘是大部分人都會遇到的問題，尤其是肥胖的人，飲食不規律，生活不虧率，加上運動德又少，所以就造成了便秘，長期的便秘，就會讓毒素在體內堆積得越多，從而造成肥胖。長期便秘會形成宿便。時間長了就會引發習慣性便秘和肥胖，黃褐斑、痤瘡等等，嚴重影響身體健康，很多人小腹凸起就是便秘造成的，便秘不僅會使人變胖，還會導致失眠，頭痛、腹脹、口臭、皮膚差等等。

我們知道的便秘是跟飲食有關係的，那麼想要解決便秘，我們就可以從生活中的飲食習慣開始調理。今天就給大家介紹幾種對緩解便秘有幫助的茶飲，輕鬆排出黑臭宿便，還能瘦小肚子。

睡前把它泡水喝，等於跑步一小時，便秘不見了，小肚子平坦了

苦瓜蘋果汁

準備材料：半個苦瓜、1個蘋果

做法：

1、把苦瓜切成小片備用

2、把蘋果切成小塊

3、加入清水放進榨汁機，把蘋果和苦瓜放進去攪拌均勻即可。

功效：苦瓜蘋果汁，有助於緩解便秘，清除腸道垃圾、減肥瘦身。

山楂玫瑰茶

準備材料：玫瑰適量，山楂適量，紅棗2顆

做法：

1、用80攝氏度的水一起沖泡即可飲用

功效：堅持每天晚上喝一杯，有助於潤腸通便，減肥燃脂，長期喝的話，還可以幫助女性美白肌膚，排毒養顏。

山楂決明子茶

準備材料：山楂適量，決明子適量。

做法：

1、把山楂決明子一起放進乾淨的杯子。

2、把煮好的開水倒進杯子里，沖泡5分鐘左右即可。

功效：促進人體腸胃蠕動，幫助體內宿便的排出，達到減肥排毒、改善便秘的功效，從而達到減肥瘦身的作用。

生薑檸檬蜂蜜茶

準備材料：生薑、檸檬、蜂蜜。

做法：

1、生薑洗乾淨切成片。

2、加入水，煮沸5分鐘左右。

3、最後加入適量的檸檬汁和適量的蜂蜜，把它們攪拌均勻即可飲用。

功效：堅持每天喝一杯，不僅可以排除黑臭宿便，改善便秘情況，從而達到減肥瘦身的效果。

有便秘困擾的朋友，不妨試試以上的方法，可以有效的改善便秘，長期堅持，還能幫助減肥瘦身！

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