女人「宮寒」需補氣血，常吃這2種「家常菜」，比紅棗的效果還好

生活中很多女性朋友都有「宮寒」的癥狀，不僅會導致痛經，臉色蒼白，還會經常性的手腳冰涼，怎麼都熱乎不了。中醫里認為，這些是因為氣血不足引起的，體內血流緩慢，無法提供足夠的能量，還會經常伴有頭暈目眩、失眠多夢、疲憊乏力的癥狀，給日常生活帶來了不少的麻煩。所以「宮寒」的女人需要補氣血，常吃這2種「家常菜」，效果比紅棗還好！

1.豬肝

相信很多人都知道豬肝能夠補血，其中含有非常豐富的鐵元素，每100克就有22.6毫克，而鐵元素是合成血紅蛋白的必要成分，所以補鐵也就是在補血。同時，豬肝還含有大量的維生素A，它的作用可是有很多的，能夠維持正常的視覺，促進骨骼的生長發育，在抑制腫瘤方面也有一定的效果。

如今很多人都是坐在電腦前辦公，對視力的保護非常重要，豬肝可以說是非常好的「家常菜」，不過要注意的是，豬肝內含有比較多的膽固醇，所以不要每天都吃，一周1-2次比較合適，每次最好控制在100克左右。吃太多容易給健康帶離負擔。

2.豬血

民間有一種說法「吃什麼補什麼」，豬血也是很不錯的「補氣血」食材，其中每100克豬血含有的鐵能達到8.7毫克，此外還含有豐富的蛋白質，在促進細胞修復方面也有不錯的效果。很多人擔心豬血中會有毒素或者是人工合成，如果是正常渠道購買的，基本上不會有這種問題。

因為豬血內的蛋白質很豐富，所以也不能吃太多，一周2次左右即可，不然體內的蛋白質含量會高居不下，給肝臟和腎臟的代謝造成壓力，影響健康。比起紅棗來說，豬血和豬肝中鐵的含量更加豐富，而且比較容易被人體吸收利用，補氣血的效果更加顯著。

除了吃這2種家常菜，我們還可以做這些事情來緩解「宮寒」

局部按摩

平時多按摩小腹、腰部和足底，可以促進血液的循環，讓氣血更加通暢，能有效地防治宮寒，緩解痛經和手腳冰涼的癥狀。

多運動

運動不僅可以加快我們的新陳代謝，促進血液循環和毒素的排出，還可以增強人體的免疫力和抵抗力，降低婦科疾病的患病風險。

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