一組瑜伽讓你青春永駐，越練越年輕，越練氣質越迷人

瑜伽讓你青春永駐，越練越年輕！

擁有一副不老容顏那該是一件多麼幸福的事情，青春永駐是每個人美眉的終極目標，然而人總是會老去，容顏終將會逝去。有人問小編該如何讓自己在慢點變老，是不是需要經常往臉上塗護膚品保養啥的，小編告訴你，護膚品只是治標不治本，通過瑜伽運動，能加強身體新陳代謝，促進血液循環，讓你越練越年輕！

1、八體投地式

這個體式有助於鍛煉肌肉，塑造形體，緊緻線條，也有助於促進血液循環，滋養骨盆。

A.俯卧於地面上，雙腿緊貼地面，雙肩打開，保持全身放鬆，調整呼吸。

B.雙手緊貼耳邊貼地向前伸展，手掌觸地，下巴輕點地，雙腿保持綳直狀態。

C.臀部上抬，腳尖踮起，下半身慢慢抬離地面，腹部盡量上抬。吸氣，堅持該動作10-20S。

D.回到俯卧姿勢，呼氣，重複上述動作3次。

2、魚式

魚式可以放鬆髖關節，活絡腰臀部，減少多餘脂肪，塑造形體，也有助於改善消化系統，預防便秘，有效排出體內毒素。

A.平躺於地上，雙手肘彎曲放於肩膀兩側，掌心觸地，保持全身放鬆，調整呼吸。

B.掌心推地，胸椎上提直至背部離開地面，頭部後仰，頭頂百會穴輕觸地面。

C.彎曲雙膝，左腿盤在右腿上呈蹺二郎腿姿勢，腳尖綳直，保持呼吸均勻。

D.臀部緊貼在地面，雙手交叉反手相握慢慢抬起至頭部，保持這個動作10-20S。

E.回到平躺姿勢，呼氣，重複上述動作3次。

3、至善坐

至善坐這個體式是用於和呼吸法練習的，這個體式有助於促進女性骨盆區的血液循環，預防風濕病，清理體內毒素，提升生命之氣。

A.坐於地面上，雙腿併攏向前綳直，雙手自然放於身體兩側，調整呼吸。

B.彎曲雙膝，左腳的腳跟盡量靠近會陰處，右腳疊放於左小腿上，右腳跟靠近恥骨處。

C.挺直腰身，雙手掌向上自然放於兩膝處，閉上眼睛，保持呼吸均勻。堅持這個動作5分鐘。

瑜伽助你提升生命之氣，讓你越練越健康！

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