天氣轉涼，每天泡腳！但你泡對了嗎？

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儘管天氣時而還是會恢復炎熱，但是陣陣涼意已經無法阻擋了，現在的風已經是涼爽的風了。以前老人總說春捂秋凍，儘管天氣變涼，還不著急趕緊穿厚衣服。但是現在已經到了養生的季節了，是時候開始泡腳了！

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泡腳為什麼可以養生？人體12條經脈中，有6條到達足部，中醫學認為，五臟六腑的病變，可以通過經絡將病氣反映到人體體表穴位或足部反射區上，採用足部泡浴、按摩，可以疏通經氣，消除病灶，恢復和調節患者臟腑經絡氣血的正常功能，從而達到祛病健身的效果。

泡腳，可以通過水的溫熱和機械作用，刺激足部穴位，從而達到養生保健的目的，還可以改善手腳冰涼、易腹瀉等癥狀。總的來說有以下幾點好處：

1.改善血液循環

足浴能提高皮膚溫度，刺激足部的血管，增加血流量，促進足部和全身的血液循環，保持血流通暢，對身體健康有益。

2.促進新陳代謝

經常足浴，隨著身體血液循環量的增加，能調節內分泌功能，對人體新陳代謝有促進的作用。

3.美容養顏

足浴能夠使內髒得到氣血的滋養。通過加快新陳代謝，促進體內毒素排出，改善肌膚狀況，起到美容養顏的功效。

泡腳並不是簡單的找個盆子，接上水泡一會兒就行。水溫、時間、按摩都要相結合。

1.泡腳水的最佳溫度

足浴時的最佳參考溫度為40℃～45℃，既要防止溫度過高燙傷皮膚，又要避免水溫過低對皮膚產生的刺激，當然也因季節和每人的耐受程度而有所區別。

2.泡腳最佳時間

足浴的時間以30～40分鐘為宜，整個過程中的水溫應保持平衡。水涼應及時添水，否則更會導致受涼。

3.飯前飯後不宜泡腳

飯前飯後30分鐘內不宜進行足浴，因為會降低血糖或者影響胃腸道的消化功能。

4.泡腳輔以按摩

泡腳時應對腳底各個地方進行按揉、揉搓，力度適中，感覺溫熱、舒適即可。

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