9月瘦身，謹記「2敲打」，「3少吃」，「4堅持」，體重降下來

進入9月份之後，已經是秋季了，沒有了夏季的炎熱，人的食慾會提升，如果不注意，可能會發胖。因此，9月正式瘦身的時候，把握好能和別人體重拉開差距。當別人秋季體重上升發胖，而你卻瘦身減肥，過完整個秋冬，便是「一個天上，一個地下」的差別。

9月正是瘦身時，謹記「2敲打」

1、敲打膽經

經常敲打膽經有利於排出體內垃圾和脂肪，尤其是能夠減少腿部的脂肪，對解決腿部水腫也很有幫助。膽經位於臀部側邊至膝蓋側邊之間，敲打的方式很簡單，就是握拳敲打，主要集中在大腿外側的環跳、風市、中瀆、膝陽關這4個穴位。

敲打的時候要用力，每個穴位約敲50次，以每秒大約兩下的節奏敲，從而能夠刺激穴位，活絡膽經。

2、敲打脾經

中醫認為：「脾主運化水濕，脾氣虛弱則生濕，水濕不運則泛溢肌膚而浮腫」。有些人的肥胖和體內水分代謝以及濕氣有關，而脾能夠保證水分代謝正常，將體內濕氣運化出去。脾經位於小腿的內側，主要為陰陵泉、地機、三陰交三個穴位。

經常敲打可加快脾經循環，推動淋巴及血液的流動，加速身體排出毒素、多餘的水分和體內濕氣，對身體水腫和濕氣導致的肥胖很有幫助。

敲打的方法很簡單，就是沿著小腿內側，由上往下敲打陰陵泉、地機、三陰交三個穴位，反覆十幾次即可。

9月正是瘦身時，謹記「3少吃」

1、少吃油膩的食物

我們都知道，油膩的食物一般含有大量的油脂，油脂吃進去後就會形成脂肪，吃得越多身體越容易發胖。因此要少吃油膩的食物。

秋季有「貼秋膘」的說法，就是希望通過吃些油膩的食物來增加體內的脂肪，提高身體在秋冬的抗寒能力。但這樣做對於現在的人來說沒必要了，現在生活條件不是過去可以相比的。況且很多人體重有所超標了，完全沒必要「貼秋膘」。

2、少吃高熱量的食物

有些人會納悶，為什麼自己不吃油膩的食物，就是吃些餅乾、甜點、飲料等，身體也會發胖。其實有很多食物雖然不油膩，脂肪含量少，但是含有的熱量卻很高，像這些餅乾、甜點、飲料等，人們很喜歡吃，熱量卻是非常高的。吃進去的熱量過多，身體也會轉化為脂肪儲存起來，因此身體也會發胖。因此要少吃高熱量的食物。

3、少吃油炸的食物

不管什麼食物油炸過後就會成為容易發胖的食物，本身油炸後食物會沾滿油脂，況且油炸會使得食物熱量提高。很多小吃是油炸食物，深受人們的喜愛，即便是素食經過油炸之後味道也變得美味起來。尤其是土豆、蓮藕、玉米、萵筍等素食。

很多人以為自己吃油炸後的素食不會發胖，其實吃的時候會吃進去很多油脂，食物經過油炸後熱量也會提高，同樣會發胖。因此要少吃油炸的食物。

9月正是瘦身時，謹記「4堅持」

1、堅持睡前不吃東西

睡前吃東西是瘦身減肥的一大忌，如果睡覺前吃了東西，睡覺的時候這些食物很容易轉化為脂肪存儲在體內，是最容易發胖的。因此要堅持睡前不吃東西。

如果睡前餓了，就喝點牛奶，牛奶含有脂肪和蛋白質，能起到飽腹的作用，同時還能夠安神，有利於睡眠。

2、堅持每天運動

想瘦身，想保持身材，想減掉體重，每天的運動是必不可少的。現在人們工作忙，上下班都是坐著，運動量過少，大肚腩也漸漸起來了，亞健康也隨之而來。

因此堅持每天運動是很有必要的，也不需要多高強的運動，每天下班後散步，跑步，打球都是很有用的，每天堅持30分鐘到1小時即可。

3、堅持多喝水

喝水的好處非常多，多喝水能夠促進身體的新陳代謝，促進體內廢棄物和毒素的排出，這對瘦身減肥很有幫助的。

4、堅持規律的作息

規律的作息有利於身體新陳代謝良好的進行，保持內分泌的平衡，這對瘦身減肥很有幫助。如果作息不規律，身體體內就會一團糟，內分泌會失衡，導致身體新陳代謝出現異常，身體里的脂肪、廢棄物、毒素代謝不出去，身體就會出現病態的臃腫，其可怕之處可想而知。

因此，堅持規律的作息是很有必要的。

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