1周瘦5斤，她是怎麼邊吃邊瘦的？

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夏天到來， 你還在大吃大喝葛優躺的時候，路上已經出現了很多膚白貌美的小姐姐了。

你凸起的肚腩和頑固不降的體重，無時無刻不在提醒著你：該減肥啦！

然而，減肥就是一個痛苦的過程，不想動起來，就只能在飲食方面下功夫來瘦身了。想減肥的你，常常能聽到身邊的人給自己的忠告：

在我們大部分人的印象里，減肥就是節食，就該低脂飲食。然而，事實真的是這樣的嗎？

「減肥 = 低脂飲食」的說法，是七十年代末，負責編寫《美國居民膳食指南》的美國農業部在沒有充分實驗數據的情況下開始倡導「低脂飲食有益於心臟健康」，從而掀起的一股流行至今的「低脂風潮」。

但其實，自從美國農業部開始提倡低脂飲食，肥胖率就年年飆升，於是，美國迅速地成為了世界第一肥胖大國......

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那麼，如果「低脂飲食」不能減肥，那麼什麼才是真正有效減肥的飲食呢？

答案就是低糖優脂（高脂飲食）。低糖優脂即少吃碳水化合物，正常攝入蛋白質，多吃脂肪。

美國醫學會雜誌JAMA（世界最權威醫學雜誌之一），抽取311個超重或肥胖的志願者進行試驗，通過嚴謹的科學實驗數據發表了結論：低糖優脂的飲食結構能產生最大的減肥效果，並且這種效果能長期保持不反彈。

低糖優脂的飲食

在我們的傳統觀念里，脂肪是導致肥胖、堵塞血管、造成心血管疾病的罪魁禍首，可是為什麼實驗卻表明低脂飲食不能減肥，低糖優脂（高脂飲食）才能減肥呢？

由於脂肪的熱量非常高，低脂飲食通常能降低人們卡路里的攝入，從而短期起到減肥的作用。

可是長期下來，你的身體會以為你受餓了，然後它會很聰明地「幫你保命」：低脂飲食會讓你的新陳代謝變慢，而且會使你更容易感受到飢餓。

因此，低脂飲食不僅收效甚微且傷害健康。天天挨餓不說，還得靠意志力支撐，哪天意志力薄弱，不節食了，立馬反彈！

相反，低糖優脂（高脂飲食）由於少吃糖及精加工類碳水化合物，多吃富含脂肪的食物，保持適量蛋白質攝入，體內胰島素分泌水平會更加穩定。

這樣一來，「瘦素」含量不會下降，從而不會產生飢餓感，低的胰島素水平使整個身體幾乎完全靠燃燒脂肪來維持身體機能。

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低糖優脂這種科學的減肥飲食法，就是近來火遍全球的「LCHF飲食法」，也被眾多明星們成為「吃肉養生法」。吃對了，不用節食、不再吃難吃的減肥餐，不用苦逼運動，也不怕反彈。

小編身邊就有一位推行「LCHF飲食法」的飲食管理師，光明老師，他是范冰冰、伊能靜、著名主持人李靜、戴軍的飲食管理師。

他通過LCHF幸福飲食法，幫助戴軍在半年內瘦了20多斤，讓戴軍以清收的形象登上大型真人秀節目《青春旅社》。

光明（右）與戴軍（左）

他也指導被稱為「范小胖」的國民女神范冰冰使用這個方法來管理身材，在1個月內減掉15斤：

已經是48歲的二胎媽媽的伊能靜，更是因為他的LCHF飲食法，在產後成功從63公斤減到了50kg，重回公主形象。

如今的光明老師，是幸福減肥教校長，更是《美麗俏佳人》特勤體態管理指導，有5000+學員在他的指導下用低糖優脂的LCHF飲食法成功瘦身：

本期，小編就邀請到了LCHF飲食管理師光明，為你帶來9堂課，分三步，教你輕鬆吃瘦！

LCHF飲食法，再沒有理由減不下去。

講師介紹

光明校長

幸福減肥教的創始人

著名主持人李靜、戴軍的體態管理指導

美麗俏佳人、拜託了媽媽特聘體態管理指導

分享主題

《LCHF飲食法：9堂健康吃瘦課，教你輕鬆1周瘦5斤！》

課程介紹

三大步，教你吃著吃著瘦下來！

第一步：停止正在進行的減肥誤區

第1課 【節食減肥】節食的危害，你必須知道

第2課 【運動誤區】運動不一定有效，正確關聯運動與瘦身

第3課 【代餐、減肥茶】你真的會吃補充劑嗎？

第二步：每個人都有自己的發胖原因，找到它！

第4課 【BMI自測】身體質量指數，你為什麼發胖？

第5課 【LCHF控糖】找到生活中導致發胖的食物食材元兇

第6課 【優質脂肪】吃對脂肪，好吃又瘦身

第7課 【科學減脂】不吃藥、不節食，1周時間瘦5斤

第三步：調節飲食結構，吃對瘦身食譜

第8課 【適時地吃】正確辨別自己處在哪個減脂階段，不同階段不同吃法

第9課 【主食】吃對主食，就能輕鬆瘦下來

荔枝微課限時特價

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（原價：99元 ）

共包含9節課，每節僅需3.2元

永久保存，隨時回放

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