獨家秘制雜糧米飯配方大全，升糖指數低，營養搭配豐富又養生
很多糖尿病友問我雜糧米飯怎麼配？什麼米飯有養生功效？現在我就把自配的雜糧米飯配方告訴大家，葯補不如補，可以自己換來換去吃。50克等於1兩，10兩等於一斤，這個是兩人份的配方，豆類先水泡幾小時。
一、健脾益腎飯：
組方：山藥50克，枸杞20克，燕麥30克，大米100克，混合做飯，分兩頓食用；
功效：消化不良神經衰弱人群；
二、補腎健脾飯
組方：核桃50克，花生20克，燕麥30克，大米100克，混合做飯，分兩頓食用；
功效：用腦過度神經衰弱失眠人群；
三、養血助眠飯
組方：芝麻50克，紅棗20克，燕麥30克，大米100克，混合做飯，分兩頓食用；
功效：氣色不佳失眠；
四、補血補氣飯
組方：黑豆50克，紅棗20克，阿膠10克，枸杞20克，黑米100克，混合做飯，分兩頓食用；
功效：疲勞乏力人群；
五、補氣健脾飯
組方：黑豆50克，紅豆40克，枸杞10克，大米100克，混合做飯，分兩頓食用；
功效：消化不良；
六、健脾開胃飯
組方：蕎麥50克，燕麥40克，枸杞10克，大米100克，混合做飯，分兩頓食用；
功效：三高人群；
七、補氣健腦飯
組方：黃豆50克，核桃20克，山藥20克，枸杞10克，大米100克，混合做飯，分兩頓食用；
功效：神經衰弱失眠人群；
八、健脾開胃飯
組方：山楂50克，燕麥20克，大棗20克，枸杞10克，大米100克，混合做飯，分兩頓食用；
功效：消化不良人群；
九、清血降脂飯
組方：綠豆40克，紅豆40克，蕎麥10克，山楂10克，大米100克，混合做飯，分兩頓食用；
功效：適合三高人群；
十、養胃健脾飯
組方：茯苓50克，山藥20克，黃豆40克，枸杞10克，大米100克，混合做飯，分兩頓食用；
功效：消化不良人群；
十一、清肺排毒飯
組方：薏米40克，山藥20克，紅豆60克，百合10克，菊花10克，黑米60克，混合做飯，分兩頓食用；
功效：適合吸煙人群；
十二、養肝護肝飯
組方：綠豆30克，山藥20克，紅豆60克，百合10克，枸杞10克，紅棗10克，黑米60克，混合做飯，分兩頓食用；
功效：適合脂肪肝、肥胖人群；
十三、潤腸通便飯
組方：地瓜（紅薯）50克，山藥40克，核桃10克，大米100克，混合做飯，分兩頓食用；
功效：大便不利人群；
十四、清心明目飯
組方：胡蘿蔔50克（切碎），枸杞10克，核桃20克，大棗10克，黑米100克，混合做飯，分兩頓食用；
功效：用腦用眼過度人群；
十五、防癌保健飯
組方：胡蘿蔔50克（切碎），玉米30克，核桃20克，枸杞10克，黑米100克，混合做飯，分兩頓食用；
功效：防癌保健人群；
其他你們也可以按照比例自己配，基本雜糧與大米按1：1來配，雜糧可以是2-3種，根據口味你們自己調整。
主食是一方面，大家還要多吃綠葉蔬菜，補充優質蛋白質，每天有氧運動半小時-1小時，堅持下去，身體自然健康的。
請大家關注@糖尿病管理專家史鵬飛 我們交流
#糖尿病# #健康# #真相來了# @健康真相官 @藥師方健 @頭條號 @余千蘭 @頭條健康聯盟@張之瀛大夫 @頭條健康 @糖尿病之敵 @糖尿病之友
