不論男女，早上出現這個信號，說明你血液有點黏，3個方法可改善

你的血黏么？如果是，你要小心了。

血液粘滯可能產生非常嚴重的危害，常見的有動脈粥樣硬化、冠心病等心腦血管疾病，尤其是對於老年人而言，血液粘滯能夠帶來的風險更大，因為這類人群本身的口渴中樞就不敏感，身體缺乏主動攝取水分的過程，不積極地預防，很有可能增加心腦血管事件的發生概率。

那麼如何發現自己血液變得粘滯了呢？不論男女老幼，請注意這個信號，就是在早上起床之後，你發現自己出現了明顯的頭暈，並且是在早上的血壓正常的情況，但這種頭暈還是持續了很長時間。這說明你全身的血液循環不暢，粘滯的血液導致循環減弱，無法將充分的氧氣供給到大腦所導致。

那麼，出現血液粘滯怎麼辦？如果改善它，避免更嚴重的心腦血管疾病發生？這裡有3件事希望你能做到：

1、關鍵的3杯水要喝上

每個人每天都要喝水，這是維持生命所必需的，但是如果我問，你知道怎樣喝水才健康嗎？估計沒有幾個人能夠給出正確的答案。

喝水喝的好是阻止血液粘滯最關鍵的點，首先是水溫要控制好，最好是25度左右的涼白開，其次，建議在白天的時候，每隔1-2個小時就補充200ml左右的入量。每天關鍵的三杯水也不要忘記：早上起床後、午（晚）餐之前、睡前一小時，要記得補水。

2、飲食要從重到輕

如果你確定自己屬於血液粘稠，除了好好喝水，我建議你進行一段時間的清淡飲食，多吃一點有稀釋血液功能的食物，常見的有玉米、山楂、胡蘿蔔、燕麥、黑木耳等，這些食物有抗血小板凝集的作用。盡量減少含脂較多的食物，不是說一點不能吃，應該適量少吃，畢竟動物脂肪中含有的脂肪酸，也會造成血液的高粘滯狀態。如果你特別喜歡吃肉，可以適當吃一些三文魚、沙丁魚等海魚，會對你的血管健康有所幫助。

3、運動也很關鍵

和很多人的認知相反，運動不是要出汗嗎？我都血液粘滯了還要運動，這不符合科學道理啊。其實從科學的角度上講，血液粘滯的人其實更應該運動，多舒展一下筋骨，可以加速全身的代謝，還能防止血液變得粘稠。

推薦進行有氧運動，如太極拳、慢跑等。如果做不了每天堅持，一周3次是必須的。需要注意的是，大汗淋漓之後一定要記得補充水分。

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