小仙女要是禁不住尿了咋辦？三分之一女性會尿失禁！真是奇恥大辱

梅爾·溫尼-瓊斯博士說，尿失禁常常令人尷尬和不舒服，但是通常可以改善。

多達三分之一的女性偶爾會「尿失禁」，超過300萬女性會經常性出現(UI)，特別是當我們年齡越來越大的時候。但我們往往避而不談，甚至對我們的醫生來說，這都是一種恥辱，因為它通常可以治癒，或者更容易處理。

膀胱

我們的膀胱逐漸充滿尿液，直到我們的神經系統告訴我們他們需要排空並控制這個過程，理想的狀況就是在它方便的時候。當我們小便時，我們的膀胱壁(detrusor)肌肉收縮，而出口括約肌(瓣膜)由我們的骨盆底肌肉支撐，放鬆和尿流向下我們的尿道管道。

尿失禁的種類

過度活躍的膀胱(OAB)會讓我們覺得我們需要在膀胱充滿之前排尿。信號變得越來越強，越來越難以抵抗，當它在沒有預警的情況下突然泄漏或清空，我們就會經常或完全失去控制。

急迫性尿失禁也可能是由神經系統疾病引起的，如多發性硬化、感染引起的過敏、膀胱疾病或絕經後的低激素水平。

壓力性尿失禁發生在如咳嗽或大笑時，括約肌在突然的壓力下打開。這種情況在女性中更為常見，她們經歷了長期或困難的勞動，體重超重，或骨盆底無力或脫垂。

這兩種類型都可以發生在一起或者做愛的時候。子宮腫大(如懷孕或纖維瘤)或卵巢(囊腫或癌症)也會影響膀胱功能，而「溢流」尿失禁可能是由於尿道狹窄引起的尿瀦留。

如果在膀胱和道口

中間發展成為假通道(瘺管)，就會引起持續性尿失禁。

你可能需要做的檢查

不到一半的中度/重度UI的女性不尋求幫助，但了解自己的身體哪裡出了問題還是非常重要的，因為它可能會變得更糟。

你需要做腹部和內(骨盆)檢查，如果你需要的話，最好有人陪你做檢查。

你的醫生會檢查你的尿液，以檢測是否有感染，糖尿病以及腎臟是否有損害，也許還會做血液檢查。

她可能會讓你測量你漏出了多少尿液，以及多久檢查一次你的膀胱，安排一次超聲波掃描，或者讓你去看膀胱鏡(膀胱鏡檢查)或x光來測量尿流。

你的治療

適當的盆骨底運動幾乎總是有幫助的。尋求建議或訪問相關網站。三個月時間就能起作用。

改變生活方式也會有適當的幫助，但是限制你液體攝入會引起問題。

如果你服用利尿劑(水片)，你的醫生可能會建議你用另外一鍾方法。如果你有嚴重的骨盆底無力，可能需要做手術。

泌尿科醫生或婦科醫生可以解釋不同手術的利弊。

過度活躍的膀胱通常通過膀胱訓練(學習「堅持」更長時間)或藥物來穩定你的逼尿肌。

你可能需要嘗試多個品牌。雌激素乳膏，用於私處或激素替代療法或者藥片可以治療激素缺乏。

但是即使UI不能治癒，NHS也能提供很多建議和實用的幫助。可以詢問一下節制顧問或診所。

5種恢復控制的方法

如果你超重，減肥可以減輕膀胱的壓力。

不要吸煙——它會削弱支撐組織，也會使你咳嗽。

喝大量的水，但是要限制咖啡因和酒精，因為這會刺激膀胱。

如果咖喱、柑橘類水果和其他辛辣或酸性的食物讓人感覺更糟，那就盡量少吃。

避免便秘，這會干擾正常的膀胱排空。

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