一個原地不動的補腎健骨法

今天給大家分享一個可以強壯雙腎的方法。還可以鍛煉到腹部器官，減少女性經期下腹與骨盆部位的疼痛。

並且增強血液循環，健腦養顏。方法簡單，一起來做下：

。

1.彎腰，雙腿直立，上身自然垂下，雙手儘可能地摸到地面，或是抱住腳踝或小腿。

2.吸氣，伸展脊柱，抬頭往上。呼氣，頭往下移動，直到臉部貼於雙腿，兩手肘稍彎曲，深呼吸。

3.保持此姿勢，呼吸3～6次。

4.然後緩緩起身。

注意：

以自己能接受的力道進行，不要用蠻勁兒，筋骨不喜歡。

做完之後，感覺脊柱放鬆，雙腿有抻拉的快感，頭腦清醒。

高血壓之人，孕婦不宜。

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