拯救你忙碌的生活，有時候8秒鐘就夠了
作者：安老闆 竇浩
來源：新周刊（ID：new-weekly）
如何讓生活慢下來，是現代人的大問題。
不知道什麼時候，江湖上開始流傳關於養生的段子。
「90後如何守住髮際線」、「90後如何避免加班猝死」、「90後如何拯救頸椎」、「90後如何擺脫焦慮」.....彷彿再不養生，90後就老了。
其實不只是90後，養生是所有人的目標。現在的社會，競爭之激烈與變化之快已經超乎所有人的想像，「跟上時代的步伐、唯恐落後於世界」已經成了大家默認的共識。
上班、下班、坐地鐵、吃飯、上廁所，甚至睡覺前躺在床上，都在看手機。刷微博、刷朋友圈、刷網頁，生怕遺漏掉任何一條信息，生怕朋友們會遺忘自己，生怕跟同事聊天接不上話題。
地鐵車廂里，90%以上的乘客都在玩手機。圖/上觀新聞
人們面對的還不止是這些碎片化的信息，生活與工作的壓力和焦慮也與日俱增。英國醫學雜誌《柳葉刀》估計，中國約有5000萬名以上的焦慮症患者，尤其是年輕人佔了大半部分。
買房、買車、結婚、生孩子、還車貸房貸、父母養老、孩子上學等等，要花錢的地方多了去了。再想想自己的年齡，再想想自己的月薪，再想想自己的「一無所成」，揪心得連覺都睡不安穩。
最可悲的是，早晨起來照照鏡子，眼袋都要掉到了下巴；摸摸肚子，一天比一天滾圓；再梳一梳頭髮，發現又掉了一大把，差點就變成禿子簡直心塞。於是，養生成為當務之急。
其實，並沒有這麼慘。按照以下指南努力搶救一下，即使不靠「亞洲邪術」和自拍軟體、不靠貴婦級護膚品、不靠天價花旗參，你也能行！
掉發，防脫，是人群焦慮的具體體現。
01
別假裝要去拯救世界，沒有你地球照樣轉
真的那麼忙？別裝了，你有可能就是在瞎忙。
你說生活欺騙了你，老闆欺騙了你，工作有寫不完的報告，家裡有掃不完的地，水池裡有洗不完的碗，根本沒時間享受生活。這些都是借口，只要一斷網，世界都清凈了。
與其被動斷網，還不如定時主動遠離網路，停下來你所謂的「忙碌」，沉下心來看書、做做手工、畫畫、種花。不要把自己在人際關係中放大，學會歸於內心，更細膩地感受生活中的小確幸。
02
用亞洲邪術自欺欺人，不如跑上五公里
英國德比大學的研究表明，自拍上癮的人容易產生焦慮情緒，因為過度自拍的人將大部分注意力集中於自我，和周遭及大自然產生隔閡，這降低了他們的幸福感。
尤其是要靠「亞洲邪術」化妝拯救的人群，更是要跳出這個自欺欺人的坑。充分感受大自然原始的美麗，感受最質樸的快樂，才是更減壓的方式。
你可以找一個杳無人煙的大山裡大喊五十聲「去你的」，找一個空氣清新的湖邊，穿上運動鞋跑上五公里，感受大汗淋漓之後的歡暢。你要相信，幾百年前梭羅擁有自己的瓦爾登湖，幾百年後的你也可以。
日本小學生化妝前後對比，你還敢相信自己的眼睛？
03
不能成為莫扎特，也可以變成梵高
聽一段莫扎特的鋼琴奏鳴曲，聽幾首施特勞斯的圓舞曲，或者來一打班得瑞的心靈樂曲，純粹的音樂是最接近靈魂的律動，半小時的古典音樂浸泡可以讓你內心120邁的引擎降下速來。
找一個繪畫工作室，靜靜畫一個周日的畫，或者把自己關在書房，靜靜地塗一本填色本。紐西蘭奧塔哥大學研究發現，成人填色本能緩解壓抑、焦慮癥狀、拂去浮躁、放鬆身心，即便每天只花10分鐘填色也有效。
別告訴我，這麼簡單的操作你不會。
不會畫？那就慢慢臨摹。
04
你可以不去健身房，但不可以懶到極致
不知道有多少人看著自己的肚腩多來越大，一著急就豁出去半了3000塊一年的健身卡，結果沒去兩次，健身卡就落灰了。
「健身房太吵了，人特別多」、「看起來啥事沒有，其實都在暗暗較勁」、「我剛在跑步機上按下8，旁邊那個男的居然用14在飛速跑」….別廢話，你太懶了。
那就那一個瑜伽墊吧，找一個沒有人打擾的空間，哪怕是在家裡都可以做一次深呼吸，做一個瑜伽，做一次冥想。
加拿大滑鐵盧大學研究發現，冥想10分鐘，可預防焦慮，防止走神，減輕暴躁。還能感受到禪（ZEN）學大師鈴木大拙 在《禪者的思索》里說的：「別只顧得趕路，卻忘記了對這世界展露笑容。」
健康比什麼都重要。
05
露從今夜白，月是故鄉明
社會是個大熔爐，各色人都要在熔爐里「煉」上一圈。
進入到社會，所有在外打拚的人都會孤獨、會彷徨、會困惑、會失落，當然也會柳暗花明。但大多數時候我們在單打獨鬥，哪怕是一個人，都要站成一支隊伍。
但是不要忘了，身後還有人默默注視著你。家庭永遠是人生的避風港，不管你在外面遇到多不愉快的事情，家人都會給你無條件的支持。
如果你說，你的房貸和車貸讓你停不下來，那麼，半個月後的中秋假期，你就沒有任何借口了。
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