「蒹葭蒼蒼，白露為霜。」今天是二十四節氣中的白露， 白露為每年陽曆9月7日、8日前後，此時太陽黃經165度，天氣轉涼。由於天氣轉涼，白晝陽光尚熱，太陽下山，氣溫便很快下降，至夜間空氣中的水氣遇冷凝結成細小的水滴，附著在枝葉或花瓣上，呈白色，尤其是經晨光照射，更加潔白無瑕，因而得「白露」美名，實際是表徵天氣已轉涼。

白露前後氣溫下降較快，小Q對你最重要的提醒莫過於——記得早晚加件衣。

都說「白露勿露身、早晚要叮嚀」，這時的濕是夾帶著涼氣的，為了避免濕邪入體，大家在平時日常生活中需要注意哪些呢？一起來了解一下這一節氣中養生的重點吧。

早睡早起

秋天陽氣由疏泄轉向收斂、閉藏，早睡以斂肺氣，順應陽氣之收。另外，適當早起做一些晨練，既可以呼吸清新空氣，促進新陳代謝，又有益於鍛煉肢體功能，有助於身體健康。早起可以讓肺氣得到舒展，以防止收斂太過。調查顯示，腦血栓等缺血性疾病在秋季發病率較高，發病時間多在長時間睡眠的後期。秋季早睡，以養心血，秋季早起，可減少或縮短血栓形成的機會，對預防腦血栓發病有一定意義。

保暖添衣，預防秋病

白露節氣過後，穿衣服就不能赤膊露體。還要注意腰腹部、膝關節保暖，不要刻意露出後背和肚臍。夜晚要關上窗戶，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在床頭十分必要。由於白露後陰氣上昇陽氣下降，適當秋凍。但要因人而異，嬰幼兒、年老體弱者，以及體質較弱者、有支氣管炎、哮喘病、冠心病等人群是不宜「秋凍」的，很容易著涼感冒或舊病複發。

多食潤燥、滋補之物

白露即為典型的秋季氣候，容易出現口乾、唇乾、鼻干、咽干及大便乾結、皮膚乾裂等癥狀。預防秋燥的方法很多，可適當地多服一些富含維生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人蔘、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。對普通大眾來說，簡單實用的葯膳、食療似乎更容易接受。

另外，多吃吃溫熱食物。到了「白露」之後，飲食應該多吃一些溫熱的食物，少吃寒涼食材，這樣可以幫助養潤胃氣。 吃了過於寒涼的食物或者生冷、不潔的瓜果，會導致溫熱內聚、毒滯體內，引起腹瀉、痢疾等疾病。「白露黃金粥」就是用小米、玉米、南瓜、大棗來煮粥。小米是適合老人、病人、產婦的滋補品。

呼吸系統疾病要預防

在這個節氣中，鼻咽部疾病、哮喘病和支氣管疾病都比較高發，在工作、學習、出行和飲食方面都應該注意調養，特別是有呼吸系統疾病史的患者，會出現發燒、咳嗽、支氣管炎等明顯癥狀。因此，在這個時節，患有慢性咳嗽的人也最容易加重咳嗽，最好的預防措施除了食補之外，就是要避免過敏性的接觸，避免接觸花粉之類的過敏原。另外，若風邪侵犯經絡筋骨，嚴重者可能出現四肢麻痹症。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！