蒹葭蒼蒼，白露為霜！

白露，是農曆二十四節氣中的第十五個節氣，它表示孟秋時節的結束和仲秋時節的開始。

今日白露，都有哪些習俗和養生的方式呢？我們來了解一下！

今日白露，喝「一茶」，食「二果」，做好「3防」，生病少更健康

白露喝一茶：

白露茶：

白露後，秋分前，採摘的茶葉叫白露茶。

此茶既不像春茶那樣鮮嫩，也不像夏茶那樣乾澀味苦，而是有一種獨特甘醇清香味。

白露茶截取的是天地由暖變涼階段的自然力量。

白露時節飲用，也是極好的！

白露食二果：

1、龍眼

自古有，「白露必吃龍眼」的習俗。

龍眼本身就有益氣補脾、養血安神等多種功效，而且白露之前的龍眼個大味甜口感好，吃龍眼便再好不過了！

2、柑橘

秋季，是吃橘子的大好季節，這時的橘子不僅新鮮、可口、有營養；而且可以抵禦秋季乾燥的氣候。

柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止渴潤肺之功效。

注意，不可多食，否則易上火。

白露做好三防，生病少更健康！

一防：燥氣，皮膚、口唇乾燥

白露後便很快到秋分，氣溫也逐漸下降，秋分把空氣中的水分吹乾了，中醫把這種氣候特點稱為「秋燥」。

由於肺主呼吸，外合皮毛，肺與大腸相表裡，故當空氣中濕度下降時，肺、大腸與皮毛首當其衝。

容易出現口乾、唇乾、鼻干、咽干，以及皮膚乾裂等癥狀。

所以，值此時節，一定要滋陰潤肺，以防秋燥傷人。

預防措施：推擦鼻樑

推擦鼻樑，有助於養陰潤肺。

用右手食指指面放在鼻尖處，以順時鐘和逆時鐘方向交替揉動，由鼻尖向鼻根，反覆揉動20次即可。

二防：濕邪，腸胃疾病

人們在夏季，為了防暑，會吃一些瓜果解暑。

但是，秋季素有「秋瓜壞肚」之說，也就是說，白露之後，還大量吃瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽；

脾陽不振，則會引發腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病。

預防措施：蒲荷陳皮茶

此茶由蒲公英、荷葉、薏苡仁、茯苓、陳皮、梔子等24味材料組成。

蒲公英用來治濕是最為適宜的，《本草綱目》中說：「蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。」蒲公英可瀉火除濕，改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

陳皮，具有理氣健脾、燥濕化痰之功效。荷葉，具有清暑化濕、昇陽清陽、涼血止瀉的作用。

薏仁，利水滲濕，健脾止瀉，除痹，排膿，解毒散結。用於水腫，腳氣，小便不利，脾虛泄瀉，濕痹拘攣，肺癰，腸癰，贅疣，癌腫。

茯苓利水滲濕，健脾，寧心。用於水腫尿少，痰飲眩悸，脾虛食少，便溏泄瀉，心神不安，驚悸失眠。

梔子，味甘、淡，性涼。歸脾、胃、肺經。利水滲濕，健脾止瀉，除痹，排膿，解毒散結。

三防：溫差，心腦血管疾病

白露是一個表徵天氣轉涼的節氣，早晚溫差大，如果這時穿得過於裸露，冷空氣會刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，容易出現肺部及呼吸道疾病。

特別是心腦血管疾病患者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣物。

因為寒涼會使人體腎上腺素分泌增多，而腎上腺素會導致血管收縮、血壓上升，易使血液黏稠度增加、心臟負擔加重、發生冠脈痙攣等。

如不注意，會使原有的疾病加重，而引發各種急性心腦血管疾病。

預防措施：運動+狀態

要適量參加體育鍛煉，同時也要保持良好的精神狀態。

這樣有助於促進血液循環，改善血管的生理功能；

並且要保持樂觀向上的態度，避免過度緊張、激動和憂鬱等情緒，否則會對心腦血管系統造成不良的刺激。

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