九守功法，分九部分練，每部守一個穴位！
九守功法是我國傳統功法之一。這部功法初練時要分為九部分練，並且每一部分要意守 1 個穴位，所以叫九守功法。
1 、守合（意守下丹田）
第一步、意守下丹田。想著小腹下邊有一團微微的火光，照著自己的五臟六腑。
第二步、意念外邊有風在吹自已。好象風從全身吹到自已的小腹裡邊，和下丹田裡的火相搧。
第三步、往外呼氣 15 次，不要注意吸氣。意念全身的皮膚在呼氣，想著病氣從全身排出。從自然科學上講，月亮一到十五就開始變化了，在農曆上 15 天為一個節氣，所以呼氣 15 次是有道理的。
第四步、吸氣如霧。好象在早上大霧迷漫中一樣吸氣 28 次，想著霧氣通過全身進入體內，下丹田裡邊的火在水的下邊燃燒。意念小腹中的火好像是水中之火，這是在採氣。吸氣 28 次也是有道理的。女子的月經 28 天左右來一次，與月亮的周期有一定關係。氣功非常注重與宇宙的關係。
第五步、叩齒提肛 49 次。在上下叩齒 49 次的同時，提肛即收縮肛門 49 次。這是調節更年期，因為女子 49 歲左右就到更年期了，男性也有更年期，只是時間不同，所以這個 49 這個數是有道理的。
第六步、吞津收液 64 次。有意做動作，慢慢地往下咽口水 64 次。人體生命工程發現核酸大分子有 64 個遺傳信息物質，同時氣功八卦理論講究 64 卦，所以 64 這個數有一定道理的。
第七步、深呼吸。想著氣在全身內外貫通。注意自已的呼吸次數，一呼一吸算兩次。呼吸的次數要和自己年齡的大小相一致。想著氣是通過全身在呼吸，進入內臟，又通過全身的細胞排出。
第八步、想著上下在變化，即天、地在變化。上面的天和腳下的地在不斷地接近又分開，在天地接近又分開的同時要配合自己的呼吸，吸氣的時候，感覺上面的天慢慢地在和大地接近，自已好象頂天立地，好象很高大，離天很近。呼氣時想著天高了，地在往下邊去，兩個距離越來越遠，自已就在空中。這是上下採氣法。
第九步、要想著自已前面的長輩和後面的小字輩的形象。長輩想了，父母親想了，就想自己下面的小字輩。自己有小孩的，想自已的小孩；自己沒有小孩的，想兄弟姐妹或旁系親屬的小孩。如果連旁系親屬的也搞不清了，就隨便想一個你認識的、同你親近的小孩，用人的圖像練功，想著他就在你對面 7 步遠的地方和你面對面地練功。自己的呼吸次數要和他們的年齡大小相一致，如果搞不清對方的年齡，就數自己的歲數。這是前後採氣法。
守合的基本練法主要就是這些，守合法可調合內臟有關功能。
2 、守元（意守上丹田）
守元又叫守神，守元氣守精神。九守功第一步訓練要經過一段時間，在有了明顯反應或反應很明顯以後，才能練第二步。每一步至少要練 1 周或 7 周或者更長的時間。守元要意守上丹田，要意念自己的額頭部位，想著眉毛的中點，意念想著上丹田在閃光，深呼吸。練一段時間，保持一段時間後，再進入第三步。
3 、守氣（意守中丹田）
守氣要意守胸部正中兩乳中點的膻中穴，要想著胸部正中的部位在閃光，有火光在閃。這是意守中丹田。練一段時間後，再往下練第四步。
4 、守勤（意守勞宮穴）
守勤又叫守仁，意念兩個手掌心的勞宮穴有兩團火光在燃燒，想一段時間，深呼吸。
5 、守簡（意守湧泉穴）
守簡要意念雙腳前腳掌的湧泉穴。把呼吸盡量地往腳下引，引到到湧泉穴。吸氣從全身和湧泉穴吸入到身體內部，呼氣從湧泉穴排出去。練一段時間，再往下練。
6 、守易（意守玉枕穴）
守易主要是意念自已的後腦勺、頸椎，要把注意力想到小腦部位，想著小腦有金光在閃，始終要把注意力集中在那個地方，呼吸也要注意那個地方，這叫意守玉枕。
7 、守清（意守會陰穴）
守清又叫守精。到這一步，要將意念從玉枕穴移到前後二陰的中點，即會陰穴。想到會陰穴在發熱、在收縮、在緊固。過一段時間後，再往下練第八步。
8 、守盈（意守百會穴）
守盈又叫守陽、守明。守盈就要意念腦袋正中的百會穴。想著頭頂的百會穴在閃光，白天想著太陽在百會穴照著，晚上想著月亮在頭頂百會穴照著，頭頂始終是白光或著金光，但不要想黑光。
9 、守柔（意守命門穴）
守柔又叫守弱，要將將意念集中在兩個腰部的腎俞穴和兩個腎正中的命門穴。想著腰部在發熱、發燙，並且和前面想的小腹裡面的那團火光對應起來了，即前面一團火，後面腰椎發熱發燙，就這樣前後對應，保持這種狀態進行練功。
這就是九守功完整的練功方法，當然這裡只是簡要地介紹了一下意守的部位和要點。大家要記住這樣一個模式，即：
下丹田上丹田中丹田雙勞宮雙湧泉玉枕穴會陰穴百會穴命門穴。
剛開始練的時候，一次只練一步，練一段時間後，再練下一步，每一步至少要練 1 周到 7 周。練到第九步後，每一次就重複一遍，按照上面所講的，再加上深呼吸就是練功了。這是一套比較完整的九守傳統功法。
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