白露至,秋意濃——白露養生法
【白露】2018年9月8日(農曆七月廿九)丙申年 戊戌年 【狗年】辛酉月 癸卯日
白露適合於養腎,古話說「白露勿露身,早晚要叮嚀」,白露這個節氣就開始溫差大,天氣轉涼了,所以不要露身,早晚要添衣,從這個節氣開始,天地的陽氣就開始向內收斂,而腎是主收藏的,所以這個時候腎就開始收納陽氣了,收納陽氣準備過冬了。
這個時候我們適合於喝一種益腎元氣茶,是七種藥物,用制何首烏五克,生地五克,枸杞子五克,黃芪三克,菊花三克,再放上大棗三粒,再放一點點冰糖,多放點水煮開,把這個當茶喝是非常好的,能夠益腎養元氣的茶。因為制何首烏能夠平補肝腎;枸杞子、生地能夠補腎滋陰;黃芪當然是能夠健脾益氣;菊花能夠清熱;大棗能夠健脾、調和五臟。
而且這個茶你長喝都不會上火,不膩不燥,所以可以經常喝,尤其是我們昨天說的那個半月痕不足的人,你在白露這個節氣最好喝足十五天,就喝這個茶。
我們手指甲上的半月痕,白色的越白越好,越白你身體裡面的陽氣越足,如果你十個手指都沒有半月痕,那你是陽氣很虛了,因為要知道,半月痕不足就反映我們體內的元氣不足了,表示你之前消耗心力、消耗精神過度,因為手指甲是陰經和陽經交接的地方,陰經和陽經交接的地方就能夠反映到我們體內的元氣是否充足。
還有一種,我們有一個穴位叫十宣穴,十宣穴就是指肚,十個手指的指肚,它是一個穴位叫十宣穴,如果有個人突然暈厥倒在地上,那你要急救,怎麼辦呢?用針消毒,把十個指肚都刺到滴出一滴血來,這個人就醒過來了,因為它是溝通陰陽之氣的地方,這是救急的一個常識。
所以我們看這個半月痕,它是觀察人體氣血循環變化的「窗口」。如果一個人長期熬夜、壓力很大、元氣耗損,半月痕就會減少,一般是從小指開始沒有,漸漸地到其他的指頭沒有,在藥師法門裡面不叫半月痕,藥師法門裡更形象,叫元氣環。
《大願法師隨許法》
白露秋分夜,一夜涼一夜。
草上露水凝,天氣一定晴;
草上露水大,當日准不下;
夜晚露水狂,來日毒太陽。
——白露諺語
水土濕氣凝而為露
秋屬金,金色白
白者露之色,而氣始寒也
——《月令七十二候集解》
當太陽到達黃經165度時為白露
這是二十四節氣中的第十五個
標誌著孟秋已盡,仲秋將始
白露是反映自然界氣溫變化的節令
隨著溫度降低,水汽在地面
或近地物體上凝結成露珠
所以有,白露至,天氣已轉涼
白露三侯
一侯鴻雁來
鴻大雁小,自北而來南也
不謂南鄉,非其居耳
秋來,北方天氣漸寒
鴻雁成排,遷徙南方
二侯玄鳥歸
玄鳥解見春分
此時自南而往北也
燕乃北方之鳥,故曰歸
燕子亦南飛避寒
等待來年春天重回舊居
三侯群鳥養羞
三獸以上為群
群者,眾也
《禮記》注曰:
「羞者,所美之食。」
養羞者,藏之以備冬月之養也
百鳥感知到蕭瑟之氣
紛紛儲備食物準備過冬
白露養生
【衣】早晚及時添加衣物
「白露秋分夜,一夜冷一夜」,中醫有「白露身不露,寒露腳不露」的說法,也就是說白露節氣一過,穿衣服就不能再赤膊露體了。另外,白露之後天氣冷暖多變,尤其是早晚溫差較大,很容易誘發傷風感冒或導致舊病複發。
【食】飲食注意養肺潤燥
白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣。過了白露,人們容易出現口乾、唇乾、咽干、皮膚乾燥等癥狀,這就是典型的「秋燥」。白露時節的飲食應當以健脾潤燥為主,宜吃性平味甘或甘溫之物,宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。
俗話說「一夏無病三分虛」,這個「虛」包含脾虛、胃虛和氣虛,所以我國一貫有「秋季進補」的習俗,但進補之前最好先把脾胃調理好。
宜吃性平味甘或甘溫之物,宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。忌吃性質寒涼,易損傷脾氣的食品,忌吃味厚滋膩,容易阻礙脾氣運化功能的食品,忌吃利氣消積,容易耗傷脾氣的食品。可多吃點:粳米、秈米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。
蔬菜的選擇:藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、胡蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、平菇等。
水果的選擇:葡萄、紅棗、桃、杏等。
【住】夜晚睡卧不可貪涼
白露是一個表徵天氣轉涼的節氣,雖然白天的氣溫仍可達三十多度,但夜晚仍會較涼,日夜氣溫差較大,若下雨則氣溫下降更為明顯,因此,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡卧不可貪涼,所謂「白露勿露身,早晚要叮嚀」正是說明這個道理。
【行】外出鍛煉要動靜結合
秋天氣候宜人,是一年中難得鍛煉身體的好季節。而白露節氣的養生重點是加強身體鍛煉。雖然秋天比較適合戶外運動,但白露季節選擇運動項目應因人而異,量力而行並持之以恆。
白露的人文含義:教化啟蒙
古典中國人在白露時空感受到了多重的意義。到了白露,就意味著人們進入了一年辛苦後的收穫季節。人們在此季節里有了交換生活日用的資本,給王公大人進貢,王公大人也會回賜禮物。從責任義務的層面講,這是一個盡責盡義的時期。後來演變為社會交往的禮儀,上下之間要有規矩,要禮尚往來。
對成年人來說,白露不能露,夏天穿戴隨性,如光膀子一類的赤身露體,到了此時,自然天氣告誡不能露了,社會人情也告誡需要講究一些了,要注意自己的德行。對孩子們來說,打架、游泳、摸魚兒、掏鳥兒等夏天自在狂野的日子結束了,即使硬著頭皮也要接受管教了。就是說,這是需要學習、啟蒙的時候。
《禮記·王制》說,學童首先換上學服,拜筆,入泮池,跨壁橋,然後上大成殿,拜孔子,行入學禮。《讀書郎》唱道:「小呀么小兒郎,背著那書包上學堂,不怕太陽曬,也不怕那風雨狂,只怕先生罵我懶哪,沒有學問啰無顏見爹娘。」幾經轉折,現代中國的教師節(9月10日)在白露節期間。中國人見面,如果對方的孩子調皮搗蛋,常會問說,發矇沒有,即指是否開始上學了,如家長回答還沒有,就是喜歡玩,多動,坐不下來,這時彼此都會嘆氣。
巧合的是,國際掃盲日(9月8日)也在白露節。國際掃盲日(International Literacy Day)是聯合國教科文組織在1965年11月17日召開的第14屆代表大會上所設立的,日期為每年的9月8日,旨在動員世界各國以及相關的國際機構重視文盲現象,與文盲現象做鬥爭,促進世界各國普及初等教育,提高初等教育的水平,使適齡兒童都能上學,達到能夠識字的目標。最終達到增進人際溝通,消除歧視,促進文化傳播和社會發展的目標。
白露詩詞
《詩經》
蒹葭蒼蒼,白露為霜。
所謂伊人,在水一方。
溯洄從之,道阻且長。
溯游從之,宛在水中央。
蒹葭萋萋,白露未晞。
所謂伊人,在水之湄。
溯洄從之,道阻且躋。
溯游從之,宛在水中坻。
蒹葭采采,白露未已。
所謂伊人,在水之涘。
溯洄從之,道阻且右。
溯游從之,宛在水中沚。
白露
唐·杜甫
白露團甘子,清晨散馬蹄。
圃開連石樹,船渡入江溪。
憑几看魚樂,回鞭急鳥棲。
漸知秋實美,幽徑恐多蹊。
白露為霜
唐·顏粲
悲秋將歲晚,繁露已成霜。
遍渚蘆先白,沾籬菊自黃。
應鐘鳴遠寺,擁雁度三湘。
氣逼襦衣薄,寒侵宵夢長。
滿庭添月色,拂水斂荷香。
獨念蓬門下,窮年在一方。
涼夜有懷
唐·白居易
清風吹枕席,白露濕衣裳。
好是相親夜,漏遲天氣涼。
相和歌辭·玉階怨
唐·李白
玉階生白露,夜久侵羅襪。
卻下水精簾,玲瓏望秋月。
白露各地習俗
品白露茶
民間有「春茶苦,夏茶澀,要喝茶,秋白露」的說法。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩、不經泡,也不像夏茶那樣乾澀味苦,而是有一種獨特甘醇清香味,尤受老茶客喜愛。
釀白露米酒
每年白露節一到,江浙一帶家家釀酒,其酒溫中含熱,略帶甜味,稱「白露米酒」。
吃龍眼
福州有個傳統叫作「白露必吃龍眼」的說法,因為龍眼有益氣補脾,養血安神,潤膚美容等多種功效,而且白露之前的龍眼個個大顆,核小甜味口感好,所以白露吃龍眼是再好不過的了。
祭禹王
白露時節也是太湖人祭禹王的日子。禹王是傳說中的治水英雄大禹,太湖畔的漁民稱他為「水路菩薩」。每年正月初八、清明、七月初七和白露時節,這裡將舉行祭禹王的香會,其中又以清明、白露春秋兩祭的規模為最大,歷時一周。
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