久坐白領族快速減肥的6個好方法

對於上班族來說,長時間的坐著讓身材慢慢走樣,加上又沒有足夠的時間運動,肥胖問題也就日益嚴重.下面小編告訴各位想要減肥的女性們日常輕鬆減肥的方法,幫助你快速瘦身成功.

1.繁忙的一天,減肥樂趣從早餐開始

早餐是一日三餐中尤為重要的.起床後,喝一杯白開水清理腸道.選擇早餐時候建議最好選擇充足營養的組合,例如有機精力湯、高膳食纖維的谷片食品等,不僅內含豐富營養素,而且高鈣、低脂肪、零膽固醇,讓你充滿活力.

2.久坐電腦族,喝水運動一樣都不能少

很多上班族每天的工作都依賴與電腦,每天坐在電腦面前的時間至少超過8個小時.這時候千萬不要忘了多喝水,喝水能夠調理生理狀況,加速新陳代謝,在喝水的同時還能夠經常走動走動,上下廁所.

在你拚命工作的時候不妨利用幾分鐘稍稍放鬆一下,做一些按摩及提臀、拉筋動作,拯救一下走樣的身材曲線.

3.午餐時間到,要營養也要低熱量

大多數的上班族每天的午餐都是依靠快餐解決,千萬不要貪圖那些高熱量的便當,例如:排骨便當,雞腿便當,這些食物都是採油炸烹調方式,吃起來過油又過咸.

4.多選擇低熱量的食物

在餐館吃飯,最好多選擇一些低熱量的食物,例如綠葉蔬菜、豆腐、冬瓜、蘿蔔等都是很好的選擇.

這是因為蔬菜類和豆製品的營養價值高,對身體有益之餘,更能令你容易產生飽感.這些食物的熱量較低,會幫你減少卡路里的攝入量哦!

5.控制肉類的攝取

在選擇肉類時,要盡量選擇脂肪含量較少的品種,如,魚蝦類為首選,其次是雞鴨,瘦牛羊肉,瘦豬肉等,盡量少選五花肉,肥肉,肥牛,肥羊.

另外,吃肉類時,要盡量去皮、去肥肉等.去掉這些高脂肪的部分可輕鬆減少很多不必要的熱量.

6.下午茶時間,喝點普洱茶或者吃點水果吧

下午三四點正是精神比較疲倦的時候,這時候不妨為自己泡上一杯普洱茶吧!普洱茶具有暖胃、減肥、降脂、抗衰老等功效,是減肥的最佳飲品.

如果感覺有一點餓,不妨吃點水果.例如蘋果,香蕉,番茄等等.

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