患上抑鬱症除了吃藥以外，這些自我治療也很重要！

抑鬱症現在已經不算是比較罕見的疾病了，現在患上抑鬱症的人們越來越多，承受過多的生活壓力讓人們喘不過氣來，最終導致人們患上抑鬱症，然後就是去醫院看病，吃藥。循環。好不容易賺的錢又因為自己的病情而花出去了。下面來讓瀋陽國防醫院的專家告訴我們，患上抑鬱症之後應該如何自我治療！

看開

不管什麼事情最好都看開點，重新認識一下抑鬱症，不要把它當做什麼太可怕的東西，其實抑鬱症並不是很可怕，只要你看開點，其實治療還是挺簡單的！

運動

人們常說「生命在於運動」所以我們最好做些有效的運動，比如早晨起來跑跑步，散散步之類的，適當的運動會讓人們很舒適。

飲食

人們要時時刻刻都注意自己的飲食，抑鬱症患者更是如此，盡量少吃些肉類，多吃些水果蔬菜。盡量不要吃零食了，還有漢堡，炸雞，薯條之類的食物。

睡眠

每個人都應該睡個好覺，患者盡量也睡個好覺，因為抑鬱症患者的睡眠質量會大大的降低。所以睡覺的時候就不要玩手機之類的了。不要喝提神的飲料，睡前喝杯牛奶有益睡眠。

交際

沒事的時候不要總是把自己放到屋子裡，讓自己出去走走，看看別人都在做什麼，試一下自己能不能跟他們聊天，你可以假裝自己是一位迷路的路人，虛心的向別人指教，別人一定會告訴你該怎麼走的。如果你敢去人多的地方，和各種人接觸，那麼你的抑鬱症已經好一半了。

接受幫助

不管你怎麼樣了，你的家人是永遠不會拋棄你的，你的家人一定會帶你去看醫生，給你找最好的心理醫生治療，此刻你需要做的就是接受他們給你的治療，因為你的病情好了，才沒有辜負他們的幫助！

以上這些就是抑鬱症的自我治療，不知道的朋友們有沒有煥然一新。祝全天下患上抑鬱症的患者們早日康復！