作者：儒風大家

白露是秋季的第三個節氣。

《月令七十二候集解》中說：「八月節……陰氣漸重，露凝而白也。」

天氣漸轉涼，清晨時分地面和葉子上開始出現露珠，故名白露。

「白露秋分夜，一夜冷一夜」，白露之後，氣溫迅速下降，早晚溫差進一步增大，暖寒交替之際，最易生病，因此白露時節，一定要注意養生。

吃好三樣

1、吃梨

秋天主肺，要防秋燥，梨可以潤燥、鎮咳、降火。

秋天吃梨，既可以生津潤燥，也可以清熱化痰。

但是梨本身性涼，所以孩子和老人不宜多吃，可以加冰糖做成梨湯，不僅可以降低涼性，而且潤燥效果更好。

2、吃栗子

栗子又被成為百果之王。可以健脾養胃，補腎強筋。

秋天天涼，很多腎虛體弱的老年人食用可以起到強身健體的效果。

而且栗子富含豐富的維生素與不飽和脂肪酸，可以增強免疫力，延緩衰老。

但是栗子碳水化合物較豐富，糖尿病人謹慎食用。

3、吃鴨肉

俗話說：「秋季補的好，冬天病不找」。

白露時節，當然要貼秋膘。醫學研究認為，秋天吃鴨肉最好，尤其是老鴨肉。

對於身體弱的人而言，鴨肉可以進補。

而秋天燥邪嚴重，食用涼性鴨肉是最好的選擇。

對於秋天容易上火的人來說，吃鴨肉還能祛火除燥。

喝好三樣

1、菊花茶

白露時節，人們很容易口乾、咽干、咳嗽等秋燥癥狀。

而菊花可以祛燥潤喉，生津明目，而且對於感冒頭痛也有很好的療效。

而且，白露前後的茶葉沒有夏茶的苦澀，而是有一種特甘醇清香味，是清心除煩的必備飲品。

2、蓮子百合湯

蓮子百合各30g，泡水三十分鐘，瘦肉200g，焯水備用。

把蓮子、百合加瘦肉同煮，再加入適量鹽即可，

蓮子能清心安神，百合潤肺健脾，瘦肉可以滋補。最適合秋季飲用。

3、沙參枸杞粥

沙參、枸杞20g，少量冰糖，大米100g。

沙參煎熬去渣，把葯汁和枸杞、大米入鍋，煮熟後加入冰糖。

沙參枸杞粥需要早晚熱飲，可以滋陰潤燥、養血明目。

對於陰虧血虛導致的乾咳少痰，食欲不振有良好的效果。

做好三件事

1、及時添加衣物

中醫講：「白露身不露，寒露腳不露」，是說白露時節，穿衣服就不能再赤膊露體了。

白天溫度依然近三十度，但是早晚溫差會高於十度。

早上起床，要及時增加衣服。

晚上睡覺的時候，添加被子，不能貪涼，謹防著涼感冒。

2、動靜結合，注意鍛煉

白露時節，氣候適宜，最適合鍛煉身體。

對於夏季而言，秋天的運動量可以適當加大，量力而行並持之以恆。

年輕人可以跑步、打球、登山，老年人可以散步、太極、慢跑。

以適度出汗而不疲倦為主，這樣有助於機體內氣血調暢。

鍛煉身體之後，可以深呼吸，閉目養神，調節心肺氣血，保持身心健康

3、溫水泡腳，補養腎氣

白露時節，天氣轉冷，很多人容易出現四肢怕冷、乏力的情況。

所以白露時節，要用溫水泡腳，溫補腎陽。

泡腳以15分鐘為宜，貴在堅持。

腎開竅於耳，在泡腳的同時，可以把耳朵搓熱，來補養腎氣。

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