白露到!最容易生病的時候到了,這三件事一定要停止!
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白 露
「蒹葭蒼蒼,白露為霜」這是詩經《蒹葭》里一句膾炙人口的詩句,就是這句詩中的白露成為了當前最危險的節氣。
「白露秋分夜,一夜冷一夜」,9月8號星期六迎來二十四節氣中的第十五個節氣:白露,此時陰氣逐漸加重,清晨的露水隨之日益加厚,凝結成一層白白的水滴。一場秋雨一場涼,一場白露一場霜。
2018年白露時間
9月8日00:29:37
農歷七月廿九星期六
白露是全年晝夜溫差最大的節氣,從白露開始天氣一天比一天冷,一不小心,陰氣和寒濕就會上身。最容易生病的時候到了!俗語云:「處暑十八盆,白露勿露身。」這句話的意思是表示,處暑還會熱,每天需要用一盆水洗澡,在過了十八天,到了白露節氣,就不能赤膊露體了,會著涼受寒。白露以後,有三件事不能做!它們是:不露腳、不露臍、不露肩。
白露後三不凍
民間素來有春捂秋凍的說法,白露之後,天氣轉涼,如果過早就把厚衣服穿上,毛孔就會因為受熱而張開,突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。因此,適當的「秋凍」有助於鍛煉耐寒能力,但是腳部、臍部和關節,千萬不能凍著了,否則病說來就來。
第一
不露腳
白露是天氣冷熱的分界嶺,夏季可以穿涼鞋,冷水洗腳。但是,過了白露以後就不適宜再穿涼鞋和冷水沖腳。腳距離心臟最遠,容易血液循環不暢。並且腎氣始於足下,腳受涼就是在傷腎。
中醫理論中,腳為人之根,在民間也有「寒從底來」、「人老腳先老」的說法。所以腳受涼也就是整個身體都受涼。那麼白露之後如何護腳?
護腳方法
寒從腳起,不要再穿涼鞋。白露之後再穿涼鞋,會導致腳部受涼,造成寒氣入侵。秋季天氣乾燥,穿涼鞋容易導致腳部皮膚乾燥、皸裂。實在還想穿涼鞋的,一定要穿上襪子再穿涼鞋。
穿襪子。襪子一方面可以保護腳部,另一方,老人、兒童以及體弱多病的人群穿襪子,可以更好的給腳部保暖,促進血液循環。秋天皮膚干,腳跟容易裂,洗腳後穿上襪子睡,還有很好的保濕效果。
睡前泡腳。從白露開始,天氣越來越涼,手腳冰涼、肢體怕冷、乏力等癥狀是腎氣不足的表現,泡腳既能護全身,也能溫和補腎。腎開竅於耳,耳朵有密集的反射區,聯繫著全身每一個器官。泡腳的同時把耳朵和腰眼搓熱,也有助於養腎。
第二
不露臍
肚臍皮下沒有脂肪,緊鄰豐富的神經末梢和神經叢,對外部刺激特別敏感,容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼,腹痛腹瀉在所難免。長期受涼,泌尿系統疾病也容易找上門來。
秋季是胃腸道疾病最易多發的季節,兒童的秋季腹瀉、中年人腸炎、中老年的消化不良等,這些胃腸道疾病在秋季多發,都會肚臍受涼有關。
臍部保暖
涼席趕緊撤掉。白露後,自然界陽氣漸收,陰氣漸長,只有聚足陽氣,才能「正氣存內,邪不可干」,冬天就不怕寒邪侵襲了。
避免露出肚子,夜間睡覺最好不要再開著空調,如果怕熱可以定時開一兩個小時。肚臍歸屬任經,對女性而言,私密重要的器官都歸這裡管,風寒入侵會誘發痛經等婦科疾病。晚上睡覺喜歡蹬被子的人就別指著被子護肚臍了,還是穿上睡衣更保險。
涼風不要正對著臍部猛吹,吹風扇、空調都要注意,穿著單薄時騎摩托車或自行車時車速不宜太快等,以防病從「臍」入。
除了外部的保暖,內部同樣的注意保暖。海鮮等寒涼之物不適宜多吃,以免脾胃受涼。可多吃山藥、蓮子、百合、白蘿蔔等白色食物。
第三
不露肩
準確地說,是不要凍著關節了,不僅是肩部,還有頸、腰、膝關節等,風寒濕邪是造成關節病變的主要誘因,寒性凝滯,使氣血運行不暢,不通則痛。關節受涼可能患上關節炎,或者加重關節炎。
關節保暖
不要再像夏天一樣赤膊露身,睡覺也不要穿著無袖睡衣,最好換厚一點的被子,早晚可以加件薄外套。一定不能讓膝關節受涼,已有膝關節疼痛的患者可以戴護膝保暖,一旦出汗需及時擦乾。
適當地運動出汗,可以預防、延緩和減慢骨性關節炎的進程,還可以幫助排除多餘酸性物質,游泳、散步、騎腳踏車、仰卧直腿抬高都是不錯的選擇。
適量飲用些米酒,米酒有「百藥之長」的美稱,並且其甜淡適宜,適合大多數人。秋季飲用可以驅寒祛濕、活血化瘀,對腰酸背痛、關節炎等都有一定的治療作用。
白露後三凍
除了不能凍的三個部位,另外有三個部位,最好多凍凍,適量的涼爽刺激,有助於鍛煉耐寒能力,提高對低溫的適應力。有助於健康過冬,減少疾病的發生。
1
凍鼻子
凍鼻子是指多用冷水洗鼻子。首先,冷水洗鼻子可以增強鼻孔和整個呼吸道的對冷空氣的適應力,可以預防感冒和流感。有醒腦、明目等作用。其次,冷水洗鼻子可以預防鼻炎的出現,鼻炎容易出現鼻塞、鼻癢等情況,而利用冷水可以預防和治療這些現象。
每天早晚各一次利用泉水、井水或者自來水,反覆洗鼻腔。同時,沖洗時可以根據具體情況,用鼻子吸水。
2
凍呼吸道
凍呼吸道不是指讓肺受涼,而是指多呼吸冷空氣。白露之後早晨會更涼爽,多做深呼吸,可以提高機體的免疫力,增強呼吸道對寒冷和疾病的抵禦力。同時,鍛煉肺部,有利於度過寒冷的冬天。預防流感、咳嗽、肺炎等呼吸道疾病。
除了早晨做深呼吸,一定要多笑笑,笑可以使肺吸入足量的清氣,呼出濁氣,加速血脈運行,使心肺的氣血調和,增大肺活量。
3
凍臉
臉不同於身體的其他部位,每天需要面對寒涼、灰塵、輻射、油煙等等,所以,面部最容易衰老,而秋季不能保護好面部,也容易在冬季出現凍瘡、皸裂等現象。
冷水洗臉是給面部血管做體操,能夠增強面部皮膚的彈性,使面部更光澤,減少面部皺紋的產生。同時,促進面部血液循環,提高面部的禦寒能力。另外冷水洗臉更有利於頭腦清醒,有興奮作用,對神經衰弱、頭痛、頭暈有良好的治療作用。白露時節水溫一般高於10℃,非常適合冷水洗臉。
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白露養生養肺/潤肺的3大神物
「白露到!第一件事就是養肺!」
只有養好肺,到了冬天才能腎氣充足少生病。
7種食物不可少
秋季燥字當先,所以秋季養生一定要注意養陰防燥。
這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥。
白露養生六防
白露九宜九忌
白露節氣,我最關心你
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