跑步時最容易受傷的4種情況！帶你了解和預防它們

跑步是一種健康的運動，我們能通過跑步得到很多東西。我們可以通過跑步而提升自己，也可以通過跑步改善自己，讓我們變得更好。跑步是好，但是，跑步卻是一種容易受到傷害的運動。本文就會介紹一些跑步時最容易受的傷害！帶你了解和預防它們。

第一種：膝關節損傷

膝關節是我們在跑步的過程中，身體上下最容易受傷的部位。因為在我們跑步的時候，我們的膝關節會受到衝擊。長期下來，膝關節就會受到損害。

當然，如果你只是偶爾跑步，或者是跑步的量不大，就不用擔心了。但是，如果你持續跑步，每天都要進行跑步的話，就要小心一點了。膝關節其實比你想像得脆弱，我們要好好愛惜和保護它才行呢。

我們要怎麼保護膝關節呢？首先我們要選擇合適的跑步的場所，最好是在塑膠跑道上進行運動，這樣才能減少對於膝蓋的衝擊。同樣，我們還可以在跑步前進行熱身慢慢活動開膝關節，讓膝關節分泌關節液，這樣跑起來很難受傷。

第二種：踝關節損傷

踝關節受傷也是我們在跑步中非常容易得到的損傷。那麼，你知道踝關節在什麼部位嗎？沒錯啊，踝關節就是在我們的腳踝處，是腳踝的關節。腳踝關節是一個非常容易受傷的部位，因為我們日常運動都是要依靠腳踝，腳踝在我們的生活中作用不可缺少，非常重要。

其實，踝關節損傷就是崴腳，你崴過腳嗎？在跑步這種依靠腳來進行的運動，其實是非常容易崴腳的，所以我們不小心可不好啊。那麼我們又要如何去預防呢？我們首先要用正確的方式進行跑步，其次我們要在跑步之前進行熱身。

第三種：足底筋膜炎

足底筋膜炎是一種由於過度運動或者是過度走路而引起的疾病，發病的時候我們會感覺到行動不便，難以走路，足底筋膜炎會影響我們的日常運動。

那麼我們要怎麼去預防這種疾病呢？所以我們平常也要多注意合理規劃跑步，不要讓自己過於勞累，以免得病就不好了。

第四種：韌帶拉傷

韌帶是很容易拉傷的，韌帶拉傷是跑步的時候最容易受到的傷害，熱帶拉傷在我們跑步結束後也會影響我們的行動。有的時候，我們結束了跑步運動之後，會感受到行動不便，肢體酸痛，尤其是韌帶比較酸疼難受，這就意味著我們可能是韌帶拉傷了。

我們平常多做一些拉伸運動，可以增加我們的身體的柔韌度。平常多進行這樣的柔韌度的拉伸，我們的韌帶具有柔韌度了，跑起步來就不會那麼容易被拉傷。這也是預防的方法哦。

以上就是關於在跑步的過程中我們容易受到的傷害。一共有4種，我們會發現最容易受傷的，使關節部位，所以這說明了跑步前的熱甚有多麼關鍵了吧。你已經知道了關於跑步會受到什麼傷害了吧。那麼我們就一起來注意預防了，幫助自己提升運動體驗。

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