原來長壽並不難，營養師：改掉3個生活壞習慣，記住3個吃飯經驗

無論在哪個年代，長壽都是人們最渴望的一件事，因為活的更久，才能體會到生活中的更多的樂趣。尤其是現在大家條件越來越好，所以更多的人會把注意力放到養生方面。

那麼，究竟該如何做呢？爆炸營養課堂的營養師告訴大家：想要長壽，要學會養成良好的生活習慣和飲食習慣。

生活習慣方面：

首先，要做到早睡早起不熬夜。只有按時睡覺，才能讓自己的身體更好地進行修復，因為人在晚上是一天當中最好的修復時間，晚上不早點睡覺的話，很容易讓身體的各個器官「加班加點工作」，最終導致多種疾病的發生。

其次，不要吸煙或飲酒。這兩種習慣會對人體造成極大的傷害，一直不戒掉的話，甚至會因此患上癌症，對人類生命構成威脅。為了提高生活質量，保證功能的正常調節，延長壽命，我們必須遠離這兩個不良習慣。

當然，肯定又會有人要狡辯了，不少長壽老人可都是常年抽煙喝酒的。但是大家沒有考慮過一個問題，如果他不抽煙、不喝酒，身體會不會更好呢？會不會更加長壽呢？

最後就是要堅持運動。想要擁有健康的身體運動少不了，鍛煉不僅可以幫助平衡身體內的熱量，還可以幫助釋放出心理壓力，對人體疲勞也有一定緩解效果。

而且運動還可以改善中樞神經系統的功能，幫助有效提高大腦皮層神經活動的興奮性，使得人的精力充沛且心情愉快。

飲食習慣方面：

其一，要保持膳食的平衡。想要身體好，就要確保均衡的飲食，要學會葷素搭配，要讓一日三餐的營養充足。這樣就能避免出現營養缺乏的情況，還能使腸胃更舒適，改善消化功能，吸收足夠的能量，讓身體更健康。

其二，要按時吃飯，並且不要暴飲暴食。假如經常吃飯不規律，食量總量一般會大增，這樣造成胃腸道負擔過重，導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。

而暴飲暴食則會在短時間內需求大量消化液，會明顯加重消化器官的負擔。

其三，要學會忌口。長壽的人在飲食方面都會有忌口，比如說高鹽、高糖和高油脂的食物會盡量不吃，還有一些吃了之後對身體產生不利的影響的食物，也會選擇拒絕。

各位朋友，你身邊有長壽老人嗎？他們有哪些健康的養生習慣嗎？不妨在下方評論區留言，分享你身邊的故事。

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