白露至，預防秋燥很重要，喝這些比熱水有效

今天是白露，二十四節氣中的第15個節氣，也是晝夜溫差最大的節氣。進入白露後，需要及時增添衣物、注意預防秋燥喲～

多吃這幾種食物可以有效預防感冒、健脾潤燥哦！

1.梨：清心降火解秋燥；

2.大棗：寧心安神抗過敏；

3.菊花：祛燥潤喉防感冒；

4.紅薯：預防癌症助排毒。

為了避免口乾、唇乾、皮膚乾燥等情況出現，寶寶們記得要多喝這幾種湯，秋季也能保持水水潤潤～

1

紅薯薑湯

by18LS28xgl零落

·主料·

紅薯｜1個

姜｜1塊

·輔料·

紅糖｜50g

紅棗｜6顆

·做法·

1.紅薯洗凈去皮、切成方塊；姜洗凈、削皮，切片處理。

2.紅棗用清水浸泡15分鐘，洗掉紅棗上的灰和雜質。

3.煮鍋里倒入適量清水，燒開。

4.將紅薯、薑片放進鍋里用中小火煮。

5.紅薯快煮熟時，放入紅棗、紅糖，攪拌均勻。

6.煮好的紅薯薑湯稍稍放涼，即可食用。

2

竹蔗茅根水

by 拾味爸爸

·主料·

竹蔗｜100g

茅根｜50g

胡蘿蔔｜50g

馬蹄｜4個

·做法·

1.胡蘿蔔洗凈去皮切小塊，馬蹄去皮後對半切開，鮮白茅根洗凈後剪小段。

2.竹蔗洗凈後，刮除表面污垢、切成小塊。

3.將所有食材放入鍋中，加入清水，沒過食材1倍的高度。

4.水燒開後轉小火，煮40分鐘左右即可。

小貼士

因為竹蔗本身含糖量較高，因此煲出來的湯水甜潤可口，不需要再另外調味了。

3

小吊梨湯

by 米多小魚

·主料·

雪花梨｜1個

銀耳｜20g

枸杞｜5g

·輔料·

冰糖｜20g

鹽｜2g

清水｜800ml

·做法·

1.把銀耳在涼水中泡發，摘去銀耳根部發黃的部分。

2.把梨削去皮，留下梨皮，這是做小吊梨湯的關鍵食材。

3.把用1小勺鹽塗一下梨，鹽均勻地抹在梨身上，然後洗乾淨鹽分。

4.小鍋中加入切好和梨塊、泡發的銀耳和梨皮，倒入水沒過食材。

5.加入調味的冰糖，梨湯用小火熬煮半小時左右。

6.梨湯剩下三分之二的時候，加入枸杞，煮5分鐘左右即可。

小貼士

1. 雪花梨是秋天的應季水果，甜度高、汁水多、價格適中，非常適合做梨湯。

2. 梨皮一定要加入一起熬制，能夠使得湯汁濃稠清潤，銀耳是會增加湯汁的粘稠度。

4

紅棗枸杞菊花茶

by 微笑momo寶貝

·主料·

紅棗｜5顆

菊花｜4朵

枸杞｜20粒

·輔料·

清水｜1200ml

·做法·

1.紅棗切開，把材料都放入養生壺濾網杯中。

2.濾網杯與壺蓋卡緊，養生壺注入1.2升清水。

3.放入濾網杯，壺蓋要與壺身貼合蓋好，選擇「花果茶」模式，時間為30分鐘，煮至時間結束即可。

小貼士

紅棗本身帶有甜味，不需要再加糖；喜歡甜的可以加少許冰糖。

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