「三高」對心腦血管影響大，健康飲食習慣控好三高很重要

三高與心腦血管系統健康息息相關，我們平常說要控制好三高，主要就是為了減少三高帶了的心腦血管系統的風險，今天我們就來談一下，三高對心腦血管方面的影響和風險。

三高對心腦血管如何造成損害，造成什麼損害？

1. 高血壓：血壓長期偏高，如果不及時有效的控制，首先是心臟的壓力很大，長期的高血壓不控制，會出現代償性的心肌肥厚，心臟增大等現象，高血壓同時也是冠心病的主要危險因素之一，高血壓合併冠心病是很多中老年人身上出現的問題，經常出現心絞痛、心肌梗死等癥狀。長期高血壓，還可能引起心力衰竭的發作。

長期高血壓，會導致血管長期在高度的壓力下，減速血管的動脈粥樣硬化進程，導致血管動脈粥樣硬化性心血管疾病的發生。

腦高血壓可導致腦小動脈的痙攣，產生頭痛，眩暈，頭脹，眼花等癥狀，高血壓腦部併發症最主要的是腦出血和腦梗塞。

2. 高血脂：血脂異常的問題包括多種分型，但各種血脂異常的問題，都會帶來心腦血管的風險，其中低密度脂蛋白膽固醇升高的高膽固醇血症，是動脈粥樣硬化性心血管疾病的重要危險因素，高血脂可能引起冠心病、缺血性卒中、外周動脈疾病等問題。

血脂偏高，會使血液變得粘稠，流動速度變慢，血液中的脂質就更容易沉積於血管壁，造成血管壁的炎性損害或形成斑塊，最終可能引發心腦的血管的堵塞。

3. 糖尿病：血糖偏高，會損傷血管的內皮，導致心腦血管的硬化速度加快，另外糖尿病還可以引發下肢的血管病變，下肢血管病變如果一旦發生心腦血管事件的高風險因素，冠心病和卒中，都有可能由於下肢血管病變所引發。

吃什麼食物疏通血管防堵塞

這是一個很好的理想，但想通過食療就能夠疏通血管，防止一些心血管疾病的風險，是很難做到的。對於三高患者來說，當然在飲食上是有所控制的，但是不要試圖通過多吃哪幾種食材來解決三高問題和心血管疾病風險。在飲食上，應當盡量的清淡飲食，少吃咸，少吃油膩，注意炒菜用油量，多吃水果蔬菜，盡量減少加工程序，少吃肉，多吃雜糧，少吃精米白面，少吃高糖的食物或飲品，堅持均衡，營養，健康的飲食方式和生活理念，限制飲酒，適量多喝水，控制好能量的攝入，盡量的減肥減重，另外除了飲食以外，還有戒煙，適度運動，良好作息等幾個方面，。這些才是健康的生活方式，不但對於控制三高有效，就是提升整個人的身體健康，都是非常有益的。

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