健身很難堅持下來，你的健身效果不明顯，這是為什麼呢？

在我周圍的朋友也有不少熱愛鍛煉身體的，但是我就發現了一個問題，他們都不能堅持每周幾次的按時鍛煉，我覺得如果健身堅持不下來，那麼你會發現你的身材絲毫沒有一點改變，甚至在你休息一段時間以後，你的身材反彈的似乎更快了，這些都是為什麼呢？下面我就來講一講一點小知識，和我的一些訓練建議。

首先，我要說一點的是，健身你如果堅持不下來，肯定是沒有效果的，那麼我們要堅持多久才能看得到自己想要的效果呢？我認為我們需要堅持健身三到六個月，只有堅持這麼久的時間，我們才會有一些明顯的改變，那麼我為什麼要說必須要堅持三到六個月呢？

因為首先一點，一個月我們就可以養成一個好的習慣，大家都知道，如果我們堅持健身一個月下來，健身已經成為了一種習慣，有一天沒有去健身就會感覺好像少了點什麼東西，我們只有把堅持每天健身培養成一個非常好的習慣，才能夠讓自己在以後的生活中每天堅持下來。能讓這個習慣成為督促我們的一種方法。

第二點，如果我們已經養成了堅持健身的好習慣，那麼我們就離成功越來越近了，剩下的就是需要有一個強大的內心，和一個足夠的耐心去等待，為什麼要有一個強大的內心呢？健身是一個很痛苦的過程，我也是深有同感，只有在每次鍛煉中，都以最好的狀態去面對，把每一次的鍛煉都能夠堅持下來，我們才會有更好的身體狀態。

當然，光有一個強大的內心，能夠抵抗訓練的痛苦，這些都還是不夠的，最主要的就是我們還必須要有一個很好的耐心，因為我們人體是一個非常精密的組成，我們身體里的各種細胞生長都是需要一個過程的。

比如，我們要想把我們的肥肉細胞變成肌肉細胞，我們也是需要等待一段時間的，只要我們沒有放鬆每一次的訓練，如果再加上我們耐心等待，我們到最後就一定會取得比較好的效果的。

我認為其實，最重要的一點就是，很多人難以養成堅持健身的習慣，在這裡我可以給一點我的建議給你們參考一下，要想能夠堅持下來，我們就必須把每一次的訓練安排的比較多樣化，這樣才可以讓我們每次都有一個充足的新鮮感，和特別高昂的鬥志，這樣是有利於我們的訓練過程的。

還有一點我認為必須得說一下，我建議我們最好不要在休息的時間去玩手機，我們每組的訓練間隙是用來休息的，不是用來看一下我們的手機，這個做法我認為是不值得提倡的，我們應該好好的調整自己的狀態，而不是去把注意力放在手機上。

最後在飲食方面，我也要說一下我的建議，我們在健身完以後，出健身房的時候，也要學會選擇我們應該吃什麼，而不是隨便的找個地方吃一頓飯，我建議我們必須要根據自己的身體狀況來調整自己的飲食要求。

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