天然的「潤燥高手」，白露時節吃一吃，秋冬少生病，身體更健康

「蒹葭蒼蒼，白露為霜。」白露是農曆二十四節氣中的第十五個節氣。白露之際，正值仲秋，不僅花木依然錦簇繁盛，而且有的花的顏色較春天更艷、更麗，可謂是金桂飄香，秋色宜人。俗話說：白露秋分夜，一夜冷一夜。炎夏已逝，暑氣漸消，天高氣爽，雲淡風輕。涼爽的秋風已吹來，開始了金色的秋季。不過白露的氣候特點就是乾燥。值此時節，生活中一定要當心「秋燥」傷人。

天然的「潤燥高手」，白露時節吃一吃，秋冬少生病，身體更健康

1.蘆筍

蘆筍是一種美好的食物，樣子好看，營養豐富。蘆筍看上去青翠欲滴，口感脆嫩。將筍莖堅硬的地方削掉後，用熱水焯熟。清炒出鍋，新鮮好吃。常食用蘆筍可以幫助消化，緩解疲勞，去秋燥，減肥瘦身的人士尤其適合。

2.龍眼枸杞茶

新鮮龍眼300克、枸杞10克、生薑50克、紅糖20克、紅棗8個。傳統習俗，白露前的龍眼核小味甜，吃龍眼有大補的奇效。

1.新鮮龍眼去殼去核，洗凈，瀝干水。生薑洗凈切絲，枸杞、紅棗方便清水洗凈；

2.把所有食材入鍋里，加適量的清水；大火煮沸之後，轉為小火熬煮10分鐘；加入紅糖，拌均至融化；再熬煮3分鐘，燜35分鐘即可。

最適合白露節氣吃，清心降火解秋燥，簡單美味。

3.秋藕

秋日進補，別總是盯著人蔘、鹿茸等滋補品中的「貴族」，因為過多食用溫熱食物或藥物，反而容易加重秋燥。倒是眼下新鮮上市的藕，對強身健體、潤肺解燥大有益處。

4.海帶

海帶性寒，能夠排毒通便，是非常理想的排毒食物。海帶中含有豐富的碘，它能夠促進有害物質、病變物的排除，因此海帶是秋燥上火必吃的降火理想食物。

5.蜂蜜

想必很多人都不知道，在秋季吃蜂蜜的話，是可以起到潤肺養肺的作用的，所以蜂蜜對於防止秋燥來說，效果是非常好的。蜂蜜可以在每天早晚的時候，空腹吃，一次大約25克沖溫開水吃。

6.栗子

栗子有百果之王的美稱，既可以補脾健胃，又能夠補腎強筋，還具有活血止血作用。在秋季，每天吃幾顆栗子，有利於補養元氣，強壯腎精。

秋季正是吃魚的最好時機。河魚里的鯽魚，是秋季食補的佳品。鯽魚的特點是養分素全面，含糖分多，脂肪少，含有豐盛的蛋白質、多種維生素、微量元素及人體所必須的氨基酸，所以吃起來既鮮嫩又不肥膩。

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