今日白露，吃三寶，做三事，記住兩個字，秋冬健康，更長壽！
「水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也」。
也就是說，節氣至此，天氣轉涼比較明顯，並且早晚的溫度較低。
此時如果做好養生工作，方可迎接寒冷的冬季。
一旦養生有所懈怠，疾病纏身，秋冬便更難度過了。
今日白露，吃三寶，做三事，記住兩個字，秋冬健康，更長壽！
白露養生，吃養生三寶：
1、百合蓮子瘦肉湯——緩解秋燥
材料：取百合20克、蓮子20克、精瘦肉200克。
做法：將瘦肉洗凈，切成肉絲，然後下鍋用水焯一下；
百合清水浸泡三十分鐘。鍋中重新加入清水，將蓮子、百合、精瘦肉一同入鍋，加水煲熟（可適當放些精鹽、味精調味）。
功效：養陰、潤肺、養胃、祛痰、止咳。每日早晚溫熱食，外感風寒咳嗽者不宜服。
2、蒲菊桔梗茶——清肺潤燥
材料：蒲公英根、菊苣、桔梗、地節
做法：將以上材料分別洗凈，洗凈後切成5-10毫米的小段；切完以後分別用蒸鍋進行蒸煮，晾曬，晾曬之半干以後炒製成茶。
然後取蒲公英根、菊苣、桔梗、地節按2:2:1:1的比例，製成蒲菊桔梗茶即可。
功效：秋季天氣乾燥，人體易缺水，出現口乾、嗓子疼等情況，蒲公英，被稱為「天然下火草」，有廣譜抗菌作用，對上火引起的咽喉腫痛、口腔潰瘍有很好的作用，是「八大金剛」之一。
菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以護肝排毒，改善血液循環。
桔梗宣肺生血，有非常顯著的祛痰、止咳、利咽作用；
地節可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽干舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。
幾者搭配在一起，不僅可以預防秋燥引起的不適，還可以養肺潤肺，非常適合秋季飲用。
3、龍眼枸杞茶——健脾、助睡眠
食材：龍眼、枸杞、生薑、紅糖、紅棗。
做法：將龍眼去核，生薑切絲，其他食材洗凈備用即可；然後將所有食材冷水下鍋，煮沸後轉小火，最後加入紅糖熬煮即可；
功效：很多地方有白露吃龍眼的習俗，認為有大補的功效，其實確實如此，中醫認為，龍眼能夠補心脾，益氣血，健脾胃和養肌肉，主治思慮傷脾、失眠等。
今日白露，養生做三事：
1、增酸少辛多吃酸性食物
夏季吃些辛辣食物可以增加食慾，但是立秋後要適當減少。因為秋天要收肺氣，而辛味太盛則傷肺。
所以秋季可以食如：蘋果、石榴、葡萄、檸檬、山楂、獼猴桃等。
盡量少吃辛辣食物，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。
這些食材屬於熱性，並且古書中也記載「一年之內，秋不食姜；一日之內，夜不食姜。」
2、適當添衣
白露最鮮明的特點便是早晚溫度非常低，而且很容易患上流行性感冒。所以一定要適當的添加衣服，對於支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者，也容易誘發或加重病情。
特別要注意保暖的部位是腹部，年輕女孩喜歡的露臍裝在這時候就不要再穿了，晚上也要注意腹部的保暖，不要將肚臍露在外面。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，對外部刺激敏感。
3、晚上泡腳
秋季以來，很多人就會出現手腳冰涼的情況，這是腎氣不足的一種表現。養生專家建議，從白露起，應注意補養腎氣，可以堅持晚上泡腳。
泡腳的溫度不要太高，水位最好沒過腳脖，在泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅於耳，且耳朵聯繫著全身器官，所搓耳朵也是不錯的養生方法。
秋季養生，記住兩個字——防病，秋冬健康，更長壽！
一、防感冒
秋季特別是白露以後，氣溫多變，感冒也非常多見，很多地方都是早晚陰冷，下午就會變得炎熱。
這種情況下，人們的呼吸粘膜受到忽冷忽熱的刺激，身體的抵抗力就會下降，病毒會通過呼吸道侵入我們的身體，引發感冒、扁桃體發炎、氣管炎等疾病。
二、防心血管疾病
一到秋冬季節，便是心腦血管疾病的高發季，因為血管會隨著溫度進行變化，溫度下降，血管會出現收縮，血流就會受到影響，血壓也會增加。
並且低氣溫還可能引起冠狀動脈痙攣，導致心臟的供血能力受到影響，從而誘發心臟疾病。
三、防胃腸道疾病
天氣轉涼，人們的食慾要比夏季好很多，但是夏季普遍吃瓜比較多，本身就會造成胃腸道的功能受損，腸胃不適，所以秋季應該養脾胃。
不過很多人選擇在秋季放開肚子放肆地吃，結果導致了腸胃的負擔加重，引發腸胃炎等疾病。再者腹部沒有及時做好保暖，受涼，也會造成腹瀉等胃腸道問題。
祝大家都有一個好身體，安穩度過秋冬季！
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