跑步中暑，怎樣安全快速的降溫？

中暑後第一時間應該怎麼辦？

1、首先迅速移至通風陰涼處，平躺並解開衣服扣子，雙腳抬高，這樣有利於增加腦部供血，同時起到散熱的作用。多飲用一些含鹽分的清涼飲料或礦泉水，還可以在額部、顳部塗抹清涼油、風油精，用風扇吹風加強蒸發降溫。爭取在半小時左右將核心溫度降至39度以下。

2、神志清楚者及時補充含鹽清涼飲料，如淡鹽水、冷西瓜水、綠豆湯等，輕者經以上處理即可恢復。但有些人中暑後情況嚴重，出現重症中暑，如突然昏倒或大汗後抽風、煩躁不安、口渴、尿少、肌肉疼痛及四肢無力，這種情況下要立即送往醫院。

3、降溫措施多主張採取物理降溫措施，可採用水擦拭身體降溫的方式，主要用溫水，不能是冷水。冷水擦拭時，體表的溫度雖然下降了，隨著流向皮膚的血液減少，熱量被保存在體內，身體深部的核心溫度卻沒有下降。

中暑物理降溫時，擦拭哪些部位更有效？

用水擦皮膚進行物理降溫有講究，一定要知道擦拭哪裡最有效。擦拭部位以頭頸部、腋窩、肘窩、腹股溝、腘窩等大血管豐富的部位為主，並稍用力以促進局部散熱。即在脈搏跳動處或者是壓力點是最有效的，因為這些位置的血管離得比較近。對著太陽穴、肘關節內側、膝蓋後側等位置沖水10秒以上，也可以幫助快速降溫。

物理降溫禁止用在枕後、耳後、陰囊處、胸前區、腹部、足底等區域。枕後、耳廓、陰囊處易被凍傷；心前區被冷刺激可導致心率減慢、心房纖顫、房室傳導阻滯；腹部受冷易引起腹瀉；足底受冷可能引起一過性冠狀動脈收縮。

為什麼中暑後不能喝藿香正氣水？

西醫所說的中暑是指在高溫和熱輻射的長時間作用下，人體體溫調節障礙，水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害的癥狀的總稱。以出汗停止因而身體排熱不足、體溫極高、脈搏迅速、皮膚乾熱、肌肉鬆軟、虛脫及昏迷為特徵的一種病症，由於暴露於高溫環境過久而引起身體體溫調節機制的障礙所致。而藿香正氣類製劑屬於溫熱型藥物，根本不適合治療中暑。用辛溫的藿香、陳皮、半夏之類，給一個急待補液、降溫的中暑患者喝下去，反而耗人津液，發散氣血，結果會適得其反加重病情。

藿香正氣水雖不能治西醫的中暑，但能治中醫的「濕暑」。如果詳細看下說明書就會發現，藿香正氣水具有辛溫解表、散寒、除濕的功效。夏季濕暑容易侵犯人體脾胃，影響脾胃消化運轉功能，人們常常感到頭痛胸悶、渾身酸沉、胃口不好，甚至上吐下瀉。此時可選用藿香正氣系列的防暑藥品。或者在炎熱的夏季感冒了，但發熱不明顯，伴有食欲不振、腹脹、舌苔白膩等癥狀，像這樣體內以寒濕為主的患者也是可以服用藿香正氣水的。

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