今日白露:不懂規矩要吃虧!全家要這樣吃,為家人收好!
白 露 簡 歷
中 文 名:白露
代表寓意:天氣轉涼
氣候特點:氣溫迅速下降、綿雨開始
風俗食物:清茶、米酒、龍眼、番薯
養 生:預防秋燥、滋陰益氣
《詩經》有雲
「蒹葭蒼蒼,白露為霜」
在日常生活中,
白露這個節氣可沒那麼溫婉,
白露最典型的特徵就是:
「白露秋風夜,一夜涼一夜」
白露時節的生活小貼士
1
飲食注意養肺潤燥
白露時節,容易出現口乾、唇乾、咽干及皮膚乾裂等癥狀。可以適當吃一些富含維生素的食品和預防秋燥的食物。
2
注意保暖勿受涼,早晚添加衣物
俗話說「寒從腳起,熱從頭散」。雙腳受涼是引發感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等病症的元兇。因此,白露應注意腳的保暖,鞋襪宜寬鬆、舒適、吸汗。
3
夜晚入睡不貪涼
白露是天氣轉涼的節氣,白天的氣溫仍可達三十多度,但夜晚會較涼,日夜溫差較大,若下雨則氣溫下降更為明顯,要注意早晚添加衣物,睡卧不可貪涼。
4
鍛煉動靜結合,量力而行
常言道:秋高氣爽!秋天是一年中鍛煉身體的好時節,秋季健身,選擇運動項目時需因人而異,量力而行。
白露最適宜吃的水果和食物
1、多吃秋果
秋天吃梨最佳,梨性涼、味甘,能生津潤燥、清熱化痰。梨生吃和熟食都很好,煮湯或熬粥也是很不錯的選擇。
2、白露吃龍眼
生活中有「白露必吃龍眼」的說法,寓意是在白露這一天吃龍眼有補身體的功效。龍眼不但益氣補脾,養血安神,潤膚美容,對貧血、失眠、神經衰弱等等也有幫助。
3、葡萄全身都是寶
葡萄色美、氣香、味可口,是果中佳品,既可鮮食又可加工成葡萄酒、葡萄汁、葡萄乾等,而且果實、根、葉皆可入葯,全身都是寶。
4、石榴惹人愛
石榴性溫,具有生津液、止渴的作用。津液不足、咽乾的人,可以把石榴作為食療佳品。石榴搗成汁,或者煎湯飲,可以清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢。
5、多吃豆類食物
紅豆健脾利水、清熱除濕、消腫解毒、紅豆經常食用還有減肥的功效,若是擔心「貼秋膘」,可以多喝紅豆湯、消暑化濕,還可以保持身材。
6、吃鴨肉很適宜
秋季的鴨最肥嫩,吃鴨肉可以起到祛火除燥的作用,秋季可以適量吃肉補一補。
7、茄子去秋燥
秋季吃茄子能降火氣,去秋燥,非常適宜。茄子可以有很多種做法,蒸、炒、拌均可。
8、秋藕最養人
無論是炒藕丁還是煲湯,都是非常好的秋季時令菜。
9、蘋果保護心血管
蘋果一年四季都很合時宜,蘋果中的維生素對心血管能起到很好的保護作用,秋季多吃蘋果能消除疲勞。
10、胡蘿蔔補充維生素
胡蘿蔔含有豐富的維生素,可以榨汁或是煮湯炒菜。
飲食禁忌
1、生薑在秋季不宜食用,燥氣傷肺,容易加劇人體的水份流失。
2、不宜吃得太辛辣,燒烤要少吃。
3、少喝濃茶和咖啡。
4、少吃煎炸和油膩的食物。
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文章來源:健康必讀
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