白露養生，」養肺潤燥」是關鍵！

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白露養生原則

古語說：「白露節氣勿露身，早晚要叮嚀。」意在提醒人們此時白天雖然溫和，但早晚已涼，打赤脯容易著涼。

專家提醒白露養生大家要遵循以下幾個方面：

白露意味著秋季真正來臨，「養肺潤燥」為養生的重點。

1.飲食養生

白露時節，支氣管哮喘發病率很高，因此要做好預防工作。

此時秋高氣爽，正是人們外出旅遊的大好時光。但是，常有不少遊客在旅遊期間出現類似「感冒」的癥狀，其實不一定是「感冒」，可能是「花粉熱」。

「花粉熱」的發病有兩個基本因素：一個是人體體質的過敏，另一個是不止一次地接觸和吸入外界的過敏原。此節氣的養生重點是加強身體鍛煉，注意早晚不要受涼，對過敏性疾病積極預防。

白露時節要防止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。特別是因體質過敏而引發上述疾病的患者，在飲食調節上更要慎重，平時要少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。

在白露節氣中要預防秋燥，燥邪傷人，容易耗人津液，而出現口乾、唇乾、鼻干、咽干及大便乾結、皮膚乾裂等癥狀。預防秋燥的方法很多，可適當地多服一些富含維生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人蔘、沙參等，對緩解秋燥有良效。

白露養生食譜

【銀耳蓮子百合粥】

原料：銀耳、蓮子、鮮百合、枸杞、大米。

1、銀耳用水泡發，至銀耳變軟，洗凈，撕成小朵。蓮子浸泡幾分鐘，洗去表面雜質。大米洗凈浸泡半小時。

2、將銀耳、蓮子、大米倒入鍋中，加足量的水，煮粥。

3、煮至銀耳軟爛、粥濃稠，加入百合，繼續煮四五分鐘至百合熟透，撒入枸杞即可(沒有新鮮百合，用干品泡發亦可)。

2.起居養生

白露時節，運動養生要順應人體內陰陽精氣的收斂內養狀態，避免太過激烈的運動，以防汗液流失，傷耗陽氣。白露時節，天氣漸漸變涼，人的各項生理功能相對減弱，這時應適當減少運動量，以保護心肺功能，增強身體的抗寒能力。

因此，「動靜相宜」就成為這個時節運動養生的特點，而符合這個特點的最佳運動就是走路。衣服不要一下子就添得太多，晚上睡覺時也不要蓋得太厚。

中醫講的「陰」，是指血、精、津，而養陰，則是防秋燥的關鍵。白露時節，燥主氣。燥為陽邪，容易傷到體內陰液，因此，這個時節要養陰。

每天打坐30-60分鐘是非常好的應季運動。

3.養生要遵循個體化養生原則

養生就是在正確的時間做正確的事！

依據您的生命節律（不同的生命節律有不同的身體特點）和中醫體質（不同體質有不同的身體特點），建議依據節氣（24個節氣）特點來養生！

男子8的生命節律：

18（1-8歲）、28（8-16歲）、38（16-24歲）、48（24-32歲）、

58（32-40歲）、68（40-48歲）、78（48-56歲）、88（56-64歲）。

女子7的生命節律：

17（1-7歲）、27（7-14歲）、37（14-21歲）、47（21-28歲）、

57（28-35歲）、67（35-42歲）、77（42-49歲）。

中醫9種體質：

平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質。

亞健康的你只有找到自己的生命節律和中醫體質對號入座，按24節氣來養生，才能正確養生，收穫健康！

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