心臟養好百病消！秋天養心，收好7道「養心方」

在我們的日常生活中，要保護好心臟，才能夠促進血液的暢通，保障人體正常生命活動的運行，保養心臟的方法其實有很多。比較有效的就是選擇護心食物，今天小編就給大家介紹幾個。

1、燕麥

燕麥是含有維生纖維含量較高的食物，能夠降低血液中的膽固醇，以及降低密度酯蛋白的含量，幫助動脈血管的運行。另外它富含有歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀，這幾樣對心臟都有很好的作用。

2、紅酒

喝一點紅酒對心臟也是很有好處的。紅酒中含有兩種抗氧化劑，可以起到保護心血管壁的效果。但是一定不能過量，女士的話一天不要超過一次，一次一小杯，男士的話不要超過兩次。

3、牛油果

牛油果有非常多的別名，比如奶油果等等，還有「森林黃油」的美稱。它的果實含油量較高，據美國雜誌報道，每天食用一顆牛油果，其豐富的營養能夠代替飽和脂肪，可以明顯的降低血壓。

4、綠茶

綠茶含有很多的茶多酚，可以清洗腸胃，另外還有降低膽固醇的作用和促進血液的微循環保障正常的供氧能力。除了綠茶以外，還有別的的茶葉也含有茶多酚。比如紅茶、黃茶、黑茶等。

5、紅蘋果

蘋果中含有很多的營養物質，其中一種是向黃素能夠抵抗各種的炎症，保護心臟的正常運作。而且蘋果中含有非常多的纖維和維生素，能夠補充身體的營養，保證身體正常的運作功能。

6、花生

花生對心臟的作用是非常大的，含有可以預防心臟病的不飽和脂肪。而且這種物質可以幫助降低血液中的膽固醇，因此在預防心臟病的時候還可以預防其他心血管疾病。並且花生中含有很多的維生素e，能夠緩解血小板的沉積，讓血管軟化，保持血液的流暢。也可以將體內的有害物質輸送出去，將營養物質運送進來，減少患心臟病的幾率。

7、菠菜

菠菜中含有很多的維生素，還有可溶性纖維等成分。可以溶解脂肪、降低血壓、減少心臟的疾病、還可改善記憶力減退的癥狀。平時多吃點蔬菜沙拉或者是水果拼盤，能夠改善人體的飲食結構。

上面的這幾種食物都對心臟有好處的保護作用，但是要適當的使用，如果過多的食用的話，可能會增加消化的負擔，我們可以根據自己的喜好選擇。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！