腳出現4種異常，可能是患上了糖尿病，5種水果別再吃了

糖尿病在民間又叫富貴病，隨著生活條件越來越好，越來越多的現代人飽受糖尿病帶來的苦痛。糖尿病後期併發症出現會嚴重者會危及生命，所以，糖尿病的早期發現和控制很重要。

腳出現4種異常，可能是患上了糖尿病

1、腳底出現潰瘍

腳底有潰瘍，這可能很多情況下都是是因為傷口感染引起的，不過並不排除腳底的傷口是因為糖尿病的問題導致潰瘍的。

如果在平時發現腳底的傷口出現潰瘍後，很長時間都沒有好轉的話，要及時去醫院做一下檢查。

2、腳抽筋

糖尿病人會經常出現手腳麻痹、手腳發抖、手指活動不靈及陣痛感、劇烈的神經炎性腳痛，下肢麻痹，夜間小腿抽筋，這些都是糖尿病的早期癥狀。

3、腳冰

手腳出現冰涼，大部分的原因是血液循環變差的原因。但是糖尿病也有可能導致手腳冰涼，糖尿病會導致神經損傷，所以，如果發現自己的腳突然變得冰涼，最好去醫院檢查一下。

4、腳跛

糖尿病患者的血管因不能很好的供血，所以長時間行走會感覺到疼痛，一般休息後就可恢復，這種情況臨床上稱為間歇性跛行。如果血管進一步堵塞，就會惡化成「休息痛」，即使沒有走路，腳也會痛得不行。

得了糖尿病，5種水果別再吃了

1、杏：性溫熱，多食易上火。糖尿病患者多屬陰虛內熱之體，且免疫力差，應盡量不吃

2、葡萄：含大量葡萄糖、果糖及少量蔗糖、木糖，糖尿病患者慎食。

3、柿子：除水分外，所含大部分為糖（包括蔗糖、葡萄糖、果糖等），糖尿病患者應盡量不吃。

4、桃：性熱，含糖量高，屬陰虛火旺之體的糖尿病患者應盡量不吃。

5、蘆柑：除水分外，所含大部分為糖類物質，包括葡萄糖、果糖、木糖，多食易導致血糖升高，糖尿病患者應盡量不吃。

降血糖、預防糖尿病要合理飲食，遵循「三少一多」

想要降血糖、預防糖尿病一定要注意合理飲食。飲食上，要控制，合理搭配，三餐規律，同時謹記「三少一多」。

三少：少鹽、少糖、少蛋白

控制鈉鹽的攝入，可減少腎臟的過濾負擔，對預防高血壓有一定的幫助。

糖尿病患者的糖代謝能力很差，控制糖的攝入量，有助於控制好血糖，防並發。

控制蛋白質的攝入，能減輕腎臟的負擔，延緩腎小球硬化。

建議：沒有尿蛋白的人，蛋白質攝入控制 一天每公斤體重0.8g；有尿蛋白的人，蛋白質攝入控制 一天每公斤體重0.6-0.8g。

一多：多補水

糖尿病人平時要注意多喝水，多喝水，對糖尿病人有3大好處：

1.降低尿路感染幾率，增加抗菌藥物對糖尿病的治療；

2.降低血黏度，減少糖尿病併發症的形成；

3.減少糖尿病性高滲昏迷的發生。

除了多喝白開水，對於糖尿病人來講，能夠降糖的茶水也是不錯的選擇。

蒲公英桑葉茶：降糖，延緩併發症

取蒲公英葉40g、桑葉15g，晒乾混合後，熱水沖泡即可。

蒲公英，蒲公英含有蒲公英多糖，蒲公英多糖也有一定的降糖效果，對餐後血糖有一定的作用。

同時，肝臟是分解糖類物質的重要場所，蒲公英還可起到保肝，預防肝損傷的作用。

桑葉， 據《神農本草經》中記載，將其稱為「神仙葉」。中醫將桑葉作為治療消渴症（糖尿病）應用於臨床。

國內外研究資料證實，桑葉具有降低血糖作用，其主要成分生物鹼能抑製糖代謝過程中酶的作用；多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的作用。

番麥須茶：降糖，預防併發症，尤其是腎病併發症

將番麥須1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g製成番麥須茶茶包，每天開水沖泡飲用，不僅降糖，也可養腎，對預防糖尿病腎病併發症有幫助。

番麥須俗稱玉米須，中醫藥學中又叫龍鬚，它含有黃酮、多糖、皂苷、甾醇、多酚等多種功能性成分。在清除自由基、抑菌、調節血脂等方面具有潛在應用價值。玉米須中有好幾種多糖成分都具有一定的調節血糖作用。

此外，玉米須具有利尿消腫的作用，減低尿蛋白含量，在一定程度上改善腎功能，對慢性腎炎患者很有療效。

蒲公英具護肝補腎、清熱解毒功效，是促進肝腎活動的一味良藥。而玉竹養陰生津，津液有強腎的功效。玫瑰花起到調和作用。四者搭配既能降糖，又可以幫助養護肝腎，消炎排毒。

預防糖尿病、改善併發症，都離不開運動

運動可以預防糖尿病：

我國一項大型臨床流行病學研究表明，不論是業餘時間的休息運動，還是規律的日常運動均能顯著降低糖尿病的發生率。

所以，運動能有效的預防糖尿病。堅持每天30分鐘以上的運動干預，不論是輕度運動，還是劇烈運動，均能降低糖尿病前期進展為糖尿病的風險。

運動可以改善併發症癥狀

每周3次且連續12周的太極拳運動不僅可改善血糖水平，還能增加神經的傳導速度。每周4小時的快走，能顯著延緩糖尿病運動和感覺神經病變病情的進展。

有研究表明，對糖尿病足病患者進行維持僅12周的有氧運動即能明顯降低患者的糖化血紅蛋白、增加骨骼肌力量和改善運動感知水平。

如何安排每天的運動？

運動時機：以進餐後1小時後為好，因為空腹運動易發生低血糖，餐後立即運動可影響食物的消化吸收。

運動時間：可自10分鐘開始，逐漸延長至30～40分鐘。

有運動習慣者建議每天堅持運動，每天安排以1日3餐後較好，也可以集中在晚飯後1次進行。

合理的運動頻率：大概是每周3～7次，如果每次運動量較大，可間隔一天，但不超過48小時，如果每次運動量較小，則每天堅持運動1次較為理想。

運動的強度：糖尿病病友也可以根據輕重配合，有輕有重。把運動和勞動相結合。

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